Digitale Detox
Digitale Detox

Digitaal detoxen doe je zo!

"Me-time" betekent bewust en regelmatig tijd voor jezelf nemen en jezelf op iets trakteren. In onze drukke, snelle en digitale wereld gaat me-time er vaak bij in.



Eindelijk meer metetime door digitale detox

Voortdurend ratelen, knipperen en rinkelen - onze smartphones zijn voortdurend in gebruik en gunnen ons geen vrije tijd. Er is hoop voor degenen die weer naar een beetje meer van de echte wereld verlangen: het heet smartphone detox. Neem tijd voor jezelf, in het hier en nu, op de bank, tijdens het sporten of in bad ...


Wij zeggen: gsm uit, water aan. Omdat het digitale leven een me-time eter is.

Doe het rustig aan en trakteer jezelf op meer metetime via Digital Detox

Naast het bed, tijdens het koken, zelfs op het toilet - onze smartphones volgen ons waar we ook gaan. Technologie is nog nooit zo alomtegenwoordig geweest als vandaag. Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde gebruiker zijn smartphone ongeveer 80 keer per dag ontgrendelt - dat is ongeveer om de twaalf minuten. Het ding in onze handen heeft onze volledige aandacht. We halen vaak routinematig ons mobiele toestel tevoorschijn: terwijl we op de trein wachten, om te weten hoe laat het is of om de weg op te zoeken. Pushberichten dwingen ons naar onze mobiele telefoon te grijpen. De updatefunctie in elke app voedt ons elke seconde met nieuws, likes en commentaren. Wie kan er geen deuntje twitteren?

Maar hoe hoger de digitale stressfactor, des te vaker ontstaat bij veel mensen het verlangen naar een smartphonevakantie. We willen weg van Facebook, Instagram en co. naar de echte wereld, waar mensen met elkaar praten en door echte tijdschriften bladeren. Het goede nieuws is: sociale en virtuele druk kan echt worden getemd.

Reis de wereld rond en gun jezelf meer metetime via Digital Detox

Smartphone detox: bewust offline genieten

Smartphone detox is de naam van de tegenbeweging tegen digitale consumptie. Dit betekent niet dat de mobiele telefoon volledig uit het dagelijkse leven moet worden gebannen. Het maakt het leven tenslotte een stuk makkelijker. Het is eerder een zuivering met als doel niet langer zonder nadenken toe te geven aan de verleidingen van de online wereld, maar bewuster te consumeren, te genieten van zonsondergangen en andere mooie alledaagse momenten - in plaats van ze te liken, te delen of er commentaar op te leveren.

De volgende tips laten zien hoe zo'n kuur eruit kan zien. En misschien genieten we daarna nog meer van onze slimme metgezellen.

Vergeet je apps en beleef eindelijk weer avontuur.

Afbeelding zonder naam
Louisa Dellert Bloggerin

Louisa Dellert in gesprek

Louisa Dellert is een blogger en inspireert haar lezers rond de thema's hardlopen, duurzaamheid en zelfliefde. De 27-jarige spendeert meerdere uren per dag aan haar mobiele telefoon voor haar artikelen en posts. Zij vertelt ons in een interview hoe zij desondanks analoge vrijheid voor zichzelf creëert.

Louisa, hoe vaak kijk jij elke dag op je smartphone?

Helaas, veel te vaak. Dat weet ik al sinds ik bijhoud hoe lang ik mijn gsm gebruik. Gemiddeld, is het zes en een half uur per dag voor mij. Als blogger is mijn mobiele telefoon mijn belangrijkste instrument naast mijn laptop.

Hoe belangrijk is uw smartphone voor u?

Mijn mobiele telefoon is ook mijn werkplek. Ik schrijf, maak foto's, post of doe er onderzoek mee. Het apparaat heeft dus een zeer hoge en belangrijke waarde in mijn leven. Het maakt mijn werk veel makkelijker.


Heb je het altijd bij de hand of zo?

Ja, maar het gaat minder over toegankelijkheid en meer over bloggen. Ik wil snel kunnen reageren op opmerkingen van lezers of een situatie vastleggen en direct posten.



Welke apps zou je kunnen missen?

Mijn hardloop app, Facebook en Pinterest. Ik gebruik ze zeer zelden en ze zijn niet relevant voor mijn werk.


En welke apps zou je niet kunnen missen?

Instagram en mijn mail app. Ze houden me op de hoogte. Trouwens, ik moet de hele tijd met deze apps werken.

Heeft u ooit een pauze genomen van de digitale wereld? Zo ja, hoe lang heb je het genomen en hoe ging het tijdens de detox?

Ja, ik heb al eens een smartphone detox ondergaan. Tijdens mijn vakantie in Zweden heb ik me twee hele dagen afgesloten van de digitale wereld. In plaats daarvan, wijdde ik mij bewust aan de natuur en mijn omgeving. Letterlijk uitschakelen is niet zo gemakkelijk als je gewend bent aan zes uur gebruik per dag. Maar ik kan zeggen dat de twee gsm-vrije dagen me echt veel goed hebben gedaan. Ze herinnerden me eraan dat er dingen in het leven zijn die veel leuker zijn dan voortdurend op je mobiele telefoon te kijken.


Wat waren de reacties van je blog- en Instagramfans op de radiostilte?

Ik maakte me daar eerst ook zorgen over. Maar toen was het niet zo slecht. Velen merkten het niet eens omdat ze het zelf te druk hadden. De wereld bleef draaien, zelfs met mobiele telefoon onthouding. (lacht)

Hoe bescherm je jezelf tegen een overdosis smartphone?

Tot nu toe, helaas, niet echt. Maar in de tussentijd ben ik weer veel gaan lezen. Dat helpt me om mijn telefoon echt opzij te leggen - althans voor een tijdje.


Beantwoordt u berichten ter plaatse en controleert u pushmeldingen altijd meteen?

Ik heb de push notificatie functie uitgezet en ik antwoord alleen op berichten wanneer het mij uitkomt. Ik laat me niet onder druk zetten en ik ben er meer ontspannen over.

Wat is uw oordeel: Hebben we nog oog voor onze omgeving?

Naar mijn mening, niet genoeg. We moeten onszelf meer dwingen om een vriend te bellen, meer uit te gaan, meer te doen. Onze generatie is in dat opzicht nogal comfortabel en onoplettend geworden. We hebben meer ontdekkingsgeest nodig. Maar we schijnen dat alleen te kunnen doen als de mobiele telefoon in de slaapstand staat.


Zijn er gebieden waar u uw smartphone nooit mee naartoe zou nemen?

Als ik naar de sauna ga, aan yoga doe of een kerk bezoek, laat ik mijn smartphone in de auto of thuis liggen - als teken van respect en omdat ik op deze plaatsen rust wil hebben. Trouwens, anderen zouden zich gestoord kunnen voelen door mijn smartphone. Dat wil ik vermijden.

Hoe herinnert u zich het tijdperk vóór smartphones en apps?

Ik behoor nog tot de generatie die is opgegroeid zonder mobiele telefoons. Er was genoeg tijd om met mijn vriendjes in de speeltuin of in het bos te spelen. Vandaag kan ik me nauwelijks een leven voorstellen zonder mobiele telefoon. Alles wat we doen is op een of andere manier afgestemd op deze apparaten. Af en toe uitschakelen helpt echter om niet te overdrijven en bewuster te consumeren.


Wat is jouw ultieme ontspanningstip voor smartphone-uitgeputte lezers?

Ik raad aan om wandelschoenen aan te trekken en te gaan lopen. Belangrijk: bewaar uw mobiele telefoon in uw rugzak. Vergeet je apps en beleef eindelijk weer avontuur.

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Donkerharige vrouw met krullen ontspant in de badkuip.

Ontspanning in de badkuip

Vrouw zit met gebogen benen in een badkuip met schuim.

Iedereen kan een bad nemen. Helemaal niet. Ontdek hoe leuk baden is!

Gezonde vetten in verschillende presentatievormen.

Alles over gezonde vetten

Vrouw neemt een pauze bij een houten brug in het bos en geniet van de natuur.

Bosbaden: een boswandeling is een powerboost voor je gezondheid