Digitaal detoxen doe je zo!

Laten we eerlijk zijn, zonder internet zouden de meesten van ons verloren zijn. Nog nooit was technologie zo alomtegenwoordig als vandaag. Volgens onderzoek ontgrendelt de gemiddelde gebruiker zijn smartphone zo’n 80 keer per dag – dat is ongeveer elke twaalf minuten. Dat ding in onze handen heeft onze volledige aandacht. We pakken ons mobiele apparaat vaak al heel routinematig tevoorschijn: terwijl we op de trein wachten, om de tijd te checken of om de weg op te zoeken. Pushmeldingen dwingen ons om naar onze telefoon te grijpen. De updatefunctie in elke app voedt ons om de seconde met informatie, likes en reacties. Wie kan daar niet over tweeten?

De digitale hype heeft echter ook een schaduwkant: hoe hoger de digitale stressfactor, hoe vaker bij veel mensen het verlangen naar een digitale detox, oftewel digitale time-outs, toeneemt. Het goede nieuws is: als je weet hoe, kun je sociale en virtuele druk echt onder controle krijgen.

Smartphone-detox is de tegenbeweging tegen digitale consumptie. Dat betekent niet dat je de mobiele telefoon volledig uit je dagelijks leven moet bannen. Het maakt het leven immers ook enorm gemakkelijker. Het is veeleer een ontgifting met als doel niet langer klakkeloos toe te geven aan de verleidingen van de online wereld, maar bewuster te consumeren en te genieten van zonsondergangen en andere mooie momenten in het dagelijks leven in de echte wereld – in plaats van ze te liken, te delen of te becommentariëren.

Wist je dat?

FOMO (Fear of missing out) is de term voor de angst om iets te missen. Dit fenomeen is vooral prominent geworden door sociale media en de digitale wereld.

Smartphone detox is de naam van de tegenbeweging tegen digitale consumptie. Dit betekent niet dat de mobiele telefoon volledig uit het dagelijkse leven moet worden gebannen. Het maakt het leven tenslotte een stuk makkelijker. Het heeft als doel niet langer zonder nadenken toe te geven aan de verleidingen van de online wereld, maar bewuster te consumeren, te genieten van zonsondergangen en andere mooie alledaagse momenten - in plaats van ze te liken, te delen of er commentaar op te leveren.