Er is goed nieuws voor al wie niet van sporten houdt: zelfs lichte lichaamsbeweging heeft een gezondheidsbevorderendeffect en verhoogt de levensverwachting¹. Als je per week ongeveer 75 minuten stevig kunt wandelen, kunt je jouw leven gemiddeld bijna twee jaar verlengen. Een wandeling is ook goed tegen een verkoudheid, vermindert stress en wekt het zelfgenezend vermogen op. Dit geldt vooral voor een wandeling in het bos, die in Japan ook wel "forest bathing" wordt genoemd.
“
Vandaag de dag wil niemand meer wandelen en toch heeft buiten wandelen een zeer grote invloed op onze gezondheid [...]. ”
Een wandeling wordt ook onderschat in termen van calorieverbruik.
Joachim Latsch van het instituut voor circulatieonderzoek en sportgeneeskunde van de Duitse sportuniversiteit in Keulen vertelde Spiegel² dat iemand slechts iets meer calorieën verbrandt als hij in een half uur een afstand van vier kilometer aflegt, d.w.z. jogt, in plaats van in een uur wandelt.
Bij joggen is de arbeid per stap groter, maar bij wandelen zet je ongeveer twee keer zoveel stappen - en veel kleine stappen verbruiken in totaal ongeveer evenveel energie als een paar inspannende stappen, zegt de sportarts in een interview met het tijdschrift.
Intuïtief weten we het al lang, talrijke studies kunnen het bewijzen: Lichaamsbeweging op zich is goed voor ons, maar lichaamsbeweging in het bos heeft een bijzondere invloed op ons welzijn. Contact met de natuur, ritselende bladeren, zacht vogelgezang - een wandeling in het bos maakt de geest helder, kalmeert en verkwikt tegelijk.
De Japanners hebben hier een mooie term voor bedacht:
Shinrin-Yoku - bos baden.
Breng de rustgevende sfeer van het bos naar huis: maak je badmoment compleet en dompel je onder in een rustgevende natuurwereld met de beelden en geluiden van onze video. Laat je lichaam en geest tot rust komen. Dit creëert een holistische ervaring in de zin van baden in het bos...
Bosbaden - wat in ons land als een populaire vrijetijdsbesteding wordt beschouwd, is een hoeksteen van de Japanse geneeskunde: de wandeling in het bos als therapeutisch middel.
Talrijke wetenschappelijke studies hebben nu de doeltreffendheid van "bos-therapie" bewezen.
Verschillende Japanse onderzoekers, vooral Prof. Dr. Qing Li van de Nippon Medical School in Tokio, hebben in vergelijkende studies de positieve effecten van boswandelingen kunnen aantonen. Zo stelden zij vast dat de niveaus van het stresshormoon cortisol bij de testpersonen daalden. In vergelijking met de controlegroep die in de stad wandelde, daalden ook de bloeddruk en de hartslag. De activiteit van het parasympatisch zenuwstelsel, ook wel de rustzenuw genoemd, nam toe, terwijl zijn tegenhanger, het sympathisch zenuwstelsel, naar de achtergrond verdween.
“
We hebben goede lucht hier in Wörishofen, het wordt gezuiverd en gereinigd door het bos. ”
Wij zijn ervan overtuigd: een wandeling in het bos is gezond. Maar hoe wordt de boslucht een natuurlijke apotheek? Bioloog Clemens G. Arvay heeft een theorie. Hij houdt terpenen verantwoordelijk - geuren en boodschapperstoffen die door de bomen worden uitgestoten en de boslucht verrijken. Er wordt gezegd dat ze het beschreven positieve effect op ons immuunsysteem hebben.
Goed dan, laten we gaan bosbaden en diep ademhalen...
Het Hallerbos in België ziet eruit als een gewoon gemengd bos. Maar als u hier in april en mei reist, kunt u zich vergapen aan een zee van blauwe bluebells.
Een ware sprookjeswereld ontvouwt zich in het Sagano Bos in Kyoto. De dicht opeengepakte bamboe laat slechts enkele zonnestralen door het bladerdak, zodat deze plaats in een prachtig licht verschijnt.
Het Wackelwald ligt in het pittoreske kuuroord Bad Buchau bij de Federsee. De bomen staan op zachte veengrond. Daarom kunnen natuurliefhebbers hier een heel bijzonder fenomeen ontdekken: De grond stuitert bij elke stap.
Het Redwood National Park ligt in de VS aan de kust van Californië in de Stille Oceaan. Hier vindt u sequoia's van meer dan 90 meter hoog met een stamomtrek van 20 meter.
De Krzywy Las, ook wel het Kromme Woud genoemd, is gelegen in het noordwesten van Polen. Het speciale eraan: De dennen groeien niet recht uit de grond, maar gebogen in een hoek van 90 graden.
Bronnen:
Flower power en kleureffecten: hoe kleuren onze stemming beïnvloeden
