Het maakt niet uit wanneer je dag begint of eindigt; het is belangrijk dat je gedurende de tussenliggende tijd goed naar je lichaam luistert. Heb je behoefte aan een pauze of heeft je lichaam een kleine energieboost nodig? Je hoeft niet per se te grijpen naar energiedrankjes of koffie!
De Kneipp espresso
Koud armbad
Heb je koffie nodig om wakker te worden? Maar niet 's avonds, omdat je anders niet in slaap kunt vallen?
Wat het arm bad doet:
- versterkt het afweersysteem van de bovenste luchtwegen
- bevordert de bloedcirculatie
- stimuleert het metabolisme
- bevordert de bloedtoevoer naar de hartspier
- verfrist in geval van vermoeidheid en moeheid
- verlicht pijn bij elleboogklachten
Instructies voor een koud arm bad:
- Een goed moment voor de Kneipp espresso is laat in de ochtend of vroeg in de middag - en anders gewoon wanneer het nodig is.
- Vul de wasbak met koud water (12 tot 18 graden Celsius).
- In het begin moeten je armen en handen warm zijn. Als je handen al koud zijn, word je sterk afgeraden een koud bad te nemen. Ze wijzen op problemen met de bloedsomloop die verergerd kunnen worden door koud water.
- Dompel nu je armen tot het midden van de bovenarmen in het water totdat je een koud gevoel krijgt (ongeveer 30 tot 40 seconden).
- Blijf rustig en diep ademhalen terwijl je lacht - het kan nooit kwaad.
- Veeg dan voorzichtig het water van je armen.
- Warm je nu weer op door kleren aan te trekken en met je armen te zwaaien.
Voorzichtig:
Je moet voorzichtig zijn met het koude arm bad als je angina pectoris of een organische hartziekte heeft.
Tip:
Voordat je het water van je armen veegt, kun je je nek er zachtjes mee natmaken. Dit is bijzonder verfrissend omdat hier het cardiovasculaire en respiratoire centrum is gevestigd.
Dit zou je ook kunnen interesseren:
Onze voeten dragen ons elke dag door het leven. Dus je kunt ze op iets trakteren.
