Voorkom verkoudheid op natuurlijke wijze - met de Kneipp filosofie

Een sterk immuunsysteem is vooral belangrijk tijdens het verkoudheidsseizoen om een verkoudheid te voorkomen. De holistische 5-pijlerfilosofie van Sebastian Kneipp is ideaal om ons eigen afweersysteem, ons immuunsysteem, op een natuurlijke manier te versterken en verkoudheden op afstand te houden.

Een aantal van Kneipps watertreatments zijn hierbij bijzonder effectief. Afwisselende douches of een opwaarts voetenbad stimuleren bijvoorbeeld de bloedsomloop, wat op zijn beurt preventief het immuunsysteem versterkt.

Naast druppelinfectie zijn onze handen de belangrijkste drager van ziekteverwekkers tijdens het verkoudheidsseizoen. Wie zijn gezicht aanraakt met besmette handen of besmette voorwerpen aanraakt, kan verkoudheidskiemen via de slijmvliezen in het lichaam brengen. Regelmatig en grondig handen wassen vermindert het risico op infectie – zoals studies hebben aangetoond.³ Voor een optimale handhygiëne tijdens het verkoudheidsseizoen, zeept u uw handen 20 tot 30 seconden in. Vergeet de achterkant van de handen, de duimen en de vingertoppen niet, spoel daarna uw handen grondig af met water en droog ze.

Om te voorkomen dat verkoudheidsvirussen zich eerst op de slijmvliezen nestelen, is het belangrijk voldoende te drinken om de slijmvliezen vochtig te houden, vooral tijdens het verkoudheidsseizoen. Thee is in deze periode bijzonder populair, en dat om twee redenen: ten eerste kunnen kruidentheeën zoals kamille of salie een antibacteriële werking hebben. Daarnaast waarderen veel mensen de rustgevende warmte van thee in de winter.

Onze slijmvliezen drogen ook sneller uit omdat we het grootste deel van de koude maanden doorbrengen in afgesloten ruimtes met droge verwarmde lucht. Regelmatig ventileren of het gebruik van een luchtbevochtiger kan hierbij helpen.

Een gezichtsstoombad belooft verlichting bij de typische verkoudheidsklachten zoals een verstopte neus of een geïrriteerde keel. Bij het inademen bevochtigt de hoge luchtvochtigheid van de stoom de slijmvliezen op een zachte manier, wat vaak als prettig wordt ervaren. De warmte van het stoombad heeft bovendien een ontspannend effect. Bij verkoudheid kunt u het gezichtsstoombad dagelijks 5 tot 10 minuten gebruiken, naar behoefte.

Leuk neveneffect: de poriën van de gezichtshuid openen zich door de warme stoom, overtollig talg wordt losgemaakt en vuil wordt voorzichtig verwijderd. Het resultaat: een gereinigde en zachte huid!

Goed ingepakt staat een rustige wandeling in de frisse lucht niets in de weg, zelfs als je verkouden bent. Sterker nog: een wandeling kan de bloedsomloop tijdens een verkoudheid stimuleren. Bovendien kan het zieke lichaam via zonlicht vitamine D opnemen. De algemene regel is om je lichaam bij verkoudheid niet te overbelasten. Luister bij twijfel naar je eigen lichaam – het weet het beste wat goed voor je is tijdens een verkoudheid.

Voldoende drinken helpt de symptomen van een verkoudheid te verlichten. Bereid als thee, helpt de goudgele wortel van de gemberplant bij verkoudheidsklachten. De scherpe stoffen in gember, de gingerolen, en de etherische oliën hebben een antibacteriële, ontstekingsremmende en circulatiebevorderende werking. Hoewel dit nog niet wetenschappelijk is bewezen, kan aangenomen worden dat de verbeterde bloedcirculatie ontstekingsboodschappers sneller afvoert en zo de verkoudheidsverschijnselen vermindert.

Gember wordt meestal als thee bereid. Bij het maken van gemberthee voor verkoudheid moet je erop letten de gember niet te veel te schillen. Net als bij appels zitten de waardevolle voedingsstoffen vlak onder de schil. Het is daarom het beste om onbespoten, biologisch geteelde gember te gebruiken.

Let op: Heb je hoge bloeddruk of ben je zwanger, raadpleeg dan een arts voordat je gember als huismiddel tegen verkoudheid gebruikt.

Honing is populair als zoetstof in thee en warme dranken. Tijdens een verkoudheid wordt honing ook gewaardeerd vanwege de antibacteriële eigenschappen. Omdat honing gevoelig is voor warmte, moet het eerst afkoelen tot drinktemperatuur voordat je het als zoetstof in thee of andere dranken gebruikt; anders gaan waardevolle enzymen verloren.⁴

Let op: Hoewel honing een natuurlijk product is, kan het gevaarlijk zijn voor baby’s in hun eerste levensjaar. “Omdat de darmflora van zuigelingen nog niet volledig ontwikkeld is, kunnen ingenomen clostridiale sporen uitgroeien, toxines vormen en leiden tot het klinische beeld van botulisme bij zuigelingen.”⁵ Gebruik honing daarom niet als huismiddel voor baby’s.