Iedereen kan naar een wellness gaan. Maar rustgevende ontspanning is daar niet altijd te vinden. Overvolle sauna's, rumoer in de lounges en nauwelijks plaats in het zwembad. Dit is vaak de oorzaak van dat een dagje wellness in de wellness-oase meer stress dan ontspanning betekent. Dus waarom niet gewoon thuis een dagje spa? Wij geven je tips!
Technologie is constant aanwezig en is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. De voortdurende bereikbaarheid wordt echter voor velen steeds meer een last. Rusteloosheid en onrust zijn vaak het gevolg. Daarom is het des te belangrijker om regelmatig een pauze in te lassen en de offline te zijn.
Dit betekent: mobiele telefoon, laptop, tablet, telefoon etc. moeten uitgeschakeld zijn tijdens een dagje spa thuis.
Wanneer was de laatste keer dat je echt aandachtig, geconcentreerd en volledig bij jezelf was? Bedenk welke activiteit je vervulde en waarin je volledig opging. Omdat deze staat, ook wel "flow" genoemd in de psychologie, vaak verwaarloosd wordt.
Zeer weinig mensen ervaren het regelmatig of weten zelfs wanneer ze voor het laatst zo'n flow hebben ervaren. Sport, bijvoorbeeld, kan deze toestand opwekken. Gedachten aan verplichtingen, zorgen en angsten lossen dan op, je richt je op het hier en nu, bewegingen gaan als vanzelf.
Je spadag thuis draait om ontspanning. Dus oefening gaat minder over trainen en meer over vloeiende bewegingen die je helpen los te komen van je snelle dagelijkse leven.
Geen zin om te sporten vandaag? Op je persoonlijke wellnessdag moet je naar je buikgevoel luisteren. Naast lichaamsbeweging zijn er veel activiteiten die je kunnen helpen om in een flow te komen: Tekenen en schilderen, lezen, of luisteren naar muziek zijn geweldige manieren om je tegelijkertijd volledig te concentreren en diep te ontspannen. Dus pak een boek, zet je favoriete afspeellijst op, of pak een tekenpotlood - je zult merken hoe goed het is om er even tussenuit te gaan.
Bij een echte spa-dag thuis hoort natuurlijk ook een goede lichaamsverzorging. Trakteer jezelf op een echt verwenprogramma, te beginnen met een lekker, rustgevend warm bad. Het geeft een aangenaam, tintelend gevoel op de huid en laat je in een andere wereld duiken met ontspannende geuren - een ervaring voor alle zintuigen.
Belangrijk na het bad: Voorzie je huid - afhankelijk van het huidtype - van voldoende vocht. Vaak heeft de huid de neiging om droog te worden door het warme water. Huidoliën en bodylotions met plantaardige oliën geven de huid ook weer voldoende vocht. Voor lichaamsverzorging op je spadag geldt hetzelfde als voor baden: neem de tijd! Combineer het aanbrengen van crème met een massage. Een beetje druk op de spieren, lichtjes trekken aan de huid - dit alles stimuleert de bloedsomloop en bevordert de ontspanning.
Vergeet tijdens je spadag thuis niet te genieten van de culinaire hoogstandjes. Een heerlijke, warme thee verwarmt jou van binnenuit en draagt in belangrijke mate bij tot ontspanning. Wat chocolade of een heerlijke cupcake maken het plezier compleet. Bij Kneipp draait het immers allemaal om balans. Het is oké om een hapje te nemen. Ook kaarslicht en bloemen zorgen voor een gezellige sfeer.
