Wellness voor thuis

Even snel dat WhatsApp-berichtje aan mijn vriendin beantwoorden, tussendoor even bellen met mijn schoonmoeder en dan zijn er nog die 47 onbeantwoorde berichten in mijn mailbox. Pff, dat is nogal wat! Ons leven gaat razendsnel, en die constante bereikbaarheid kan ook een last worden – rusteloosheid en onrust zijn vaak het gevolg. Daarom is het des te belangrijker om regelmatig pauzes in te lassen en letterlijk even helemaal tot rust te komen.

Eerst en vooral: leg je mobiel, laptop, tablet, telefoon en dergelijke buiten bereik of schakel ze helemaal uit. Dan staat niets je thuis-spa-dag meer in de weg.

Wanneer was je voor het laatst echt aandachtig, geconcentreerd en helemaal in jezelf? Denk eens na over welke activiteit je voldoening gaf en waarin je volledig opging. Deze toestand wordt in de psychologie ook wel ‘flow’ genoemd. Slechts weinigen ervaren dit regelmatig of weten wanneer ze voor het laatst zo’n flow hebben ervaren. Sport kan bijvoorbeeld deze flow-toestand teweegbrengen. Gedachten aan verplichtingen, zorgen en angsten lijken dan als sneeuw voor de zon te verdwijnen, je concentreert je op het hier en nu, en je bewegingen verlopen als vanzelf.

Ook al staat ontspanning centraal tijdens je wellnessdag, een beetje beweging kan geen kwaad: beweging in de juiste mate – geheel in de geest van de 5-pijlerfilosofie van Sebastian Kneipp. Een wandeling in de frisse lucht is een weldaad voor lichaam en geest. Of probeer je de diepe ontspanningsflow van en met yogadocente Amy Hauenstein eens uit? Je zult zien: de vloeiende bewegingen en asana’s helpen je om wat afstand te nemen van de hectiek van het dagelijks leven.