Prevenir los resfriados de forma natural - con la filosofía Kneipp

Un sistema inmunitario fuerte es especialmente importante durante la estación fría para evitar resfriarse. La filosofía holística de 5 pilares de Sebastian Kneipp es ideal para reforzar de forma natural el mecanismo de defensa propio de nuestro cuerpo, el sistema inmunitario, y prevenir los resfriados.

Algunos de los tratamientos con agua de Kneipp son ideales para reforzar el sistema inmunitario. Por ejemplo, las duchas alternas o un baño de pies ascendente estimulan la circulación sanguínea, lo que a su vez refuerza el sistema inmunitario de forma preventiva.

Además de la infección por gotitas, nuestras manos son las principales portadoras de patógenos durante la estación fría. Cualquier persona que se toque la cara con las manos infectadas o toque objetos contaminados puede transportar patógenos del resfriado al organismo a través de las mucosas. Lavarse las manos a fondo y con regularidad reduce el riesgo de infección, como han demostrado diversos estudios.³ Para una higiene óptima de las manos durante la estación fría, enjabónese las manos durante 20 o 30 segundos. No olvide el dorso de las manos, los pulgares y las yemas de los dedos; a continuación, láveselas a fondo con agua y séquelas.

Para evitar que los virus del resfriado se instalen en primer lugar en las mucosas, asegúrate de beber suficientes líquidos para hidratarlas, sobre todo durante la estación fría. Las infusiones son especialmente populares durante la estación fría porque convencen de dos maneras: por un lado, las infusiones de hierbas como la manzanilla o la salvia pueden tener un efecto antibacteriano. Por otro lado, mucha gente aprecia el calor calmante de las infusiones en invierno.

Nuestras mucosas también se resecan más rápidamente porque pasamos la mayor parte de los meses fríos en habitaciones cerradas con aire seco y caldeado. La ventilación regular o los humidificadores pueden ayudar en este sentido.

Un baño de vapor facial promete aliviar los síntomas típicos del resfriado, como la congestión nasal o la inflamación de garganta. Al inhalar, la elevada humedad del vapor de agua humedece suavemente las mucosas, lo que suele percibirse como agradable. El calor de la inhalación también tiene un efecto relajante. Utilice el baño de vapor facial de 5 a 10 minutos al día según sea necesario si está resfriado.

Efecto secundario agradable: los poros de la piel del rostro se abren debido al vapor de agua caliente, el exceso de sebo se afloja y la suciedad se elimina suavemente. El resultado: ¡una piel limpia y suave!

Abrigado, nada te impide dar un paseo moderado al aire libre, aunque estés resfriado. Al contrario: un paseo puede ayudar a estimular la circulación durante un resfriado. Además, el cuerpo enfermo puede absorber vitamina D a través de la luz solar. La regla general es no sobrecargar el cuerpo cuando se está resfriado. En caso de duda, escucha a tu propio cuerpo: él sabe mejor que nadie lo que le conviene durante un resfriado.

Beber suficiente ayuda a aliviar los síntomas del resfriado. Preparado en infusión, el tubérculo amarillo dorado de la planta del jengibre ayuda a aliviar los síntomas del resfriado. Las sustancias picantes que contiene el jengibre, los gingeroles, y sus aceites esenciales tienen un efecto antibacteriano, antiinflamatorio y favorecedor de la circulación. Aunque aún no se ha demostrado científicamente, cabe suponer que la mejora de la circulación sanguínea hace que los mensajeros inflamatorios se eliminen más rápidamente y, por tanto, minimiza los síntomas del resfriado. El jengibre se suele preparar en infusión. Cuando se prepara una infusión de jengibre para el resfriado, hay que tener cuidado de no pelar demasiado el jengibre. Esto se debe a que, al igual que ocurre con las manzanas, los valiosos nutrientes del jengibre se encuentran justo debajo de la piel. Por lo tanto, es mejor utilizar jengibre no fumigado y de cultivo ecológico.

Precaución: Si padeces hipertensión o estás embarazada, debes consultar a un médico antes de utilizar el jengibre como remedio casero para los resfriados.

La miel es popular como edulcorante en tés y bebidas calientes. También es apreciada durante un resfriado por sus propiedades antibacterianas. Como la miel es sensible al calor, debe dejarse enfriar a la temperatura de consumo antes de utilizarla como edulcorante en tés y otras bebidas, ya que de lo contrario se destruirían enzimas valiosas.⁴

Precaución: aunque la miel es un producto natural, puede ser peligrosa para los bebés en su primer año de vida. "Como la flora intestinal de los lactantes aún no está completamente desarrollada, las esporas clostridiales ingeridas pueden germinar, formar toxinas y provocar el cuadro clínico de botulismo en los lactantes"⁵ Por lo tanto, debe evitar utilizar la miel como remedio casero para los lactantes.