Mujer montando en bicicleta por la ciudad.

Sano y en forma gracias al ejercicio

Pregúntate con sinceridad: ¿haces suficiente ejercicio en tu vida diaria? Si tu respuesta es "no", no eres el único. Además de la familia, el trabajo y el ocio, muchos de nosotros no hacemos el suficiente ejercicio. Pero es algo esencial en nuestra vida: para los músculos y las articulaciones, la forma física y para mantener un cuerpo sano. Como ocurre a menudo en la vida, la felicidad -o en este caso nuestra forma física y actividad física- está en nuestras propias manos. Así que es hora de cambiar esto. Quizás piensas que te va a ocupar demasiado tiempo o que es demasiado estresante añadir una obligación más en tu día a día. Pero con nuestros consejos, podrás incorporar fácilmente más movimiento en tu vida cotidiana.

4 consejos para moverse más en la vida cotidiana

Mujer haciendo estiramientos en el parque.

¿Por qué es tan importante el ejercicio para nuestra salud?

El ejercicio regular -preferiblemente al aire libre- tiene efectos positivos sobre nuestra salud. Al movernos, forzamos los músculos y las articulaciones. Incluso el ejercicio moderado mantiene el cartílago flexible y fortalece las articulaciones. Nuestro sistema cardiovascular también se beneficia de la actividad física: incluso un esfuerzo moderado aumenta nuestro ritmo cardíaco, bombeando más sangre por minuto a través de nuestro cuerpo y suministrándole oxígeno. Y no lo olvidemos: quienes hacen ejercicio con regularidad simplemente se sienten mejor en su cuerpo.

Salud y forma física gracias al ejercicio en la naturaleza

Cada paso cuenta

Una mujer se ata los cordones de sus zapatillas de entrenamiento sobre una colchoneta de gimnasio.

Paso a paso hacia más movimiento

Es difícil empezar, sobre todo cuando implica esfuerzo físico. Pero que no cunda el pánico, no hace falta que corras al gimnasio para integrar más movimiento en tu día a día. Hemos reunido para ti 4 consejos que pueden servirte de inspiración para hacer más ejercicio.

4 consejos para moverse más en la vida cotidiana:

Algo para tus oídos

¿Te parece aburrido salir a pasear? ¿Qué tal un poco de entretenimiento mientras haces ejercicio? Seguro que tu libro favorito también está disponible como audiolibro. ¿O un podcast? La oferta es enorme: desde podcasts sobre estilo de vida y salud hasta podcasts sobre conocimientos y noticias. Y si necesitas un poco de variedad, pon tu música favorita y ponte en marcha.

Con tu persona favorita

Muchas cosas son más divertidas cuando se está acompañado. Y una carrera diaria al aire libre no es una excepción. Coge a tu persona favorita y disfrutad juntos de hacer ejercicio por el parque. ¿Hay mejor receta para la felicidad?

Bonito efecto secundario: cuando brilla el sol, tu reserva de vitamina D se recarga automáticamente.

Caminar y hablar: conciliar negocios y ejercicio

Puede que ahora mismo te estés preguntando: "Walk and Talk: ¿qué es eso?". El concepto Walk and Talk combina reuniones de negocios y ejercicio. El principio es el siguiente: las reuniones que normalmente tienen lugar en la oficina o delante de un ordenador se trasladan a la naturaleza. Puede ser un paseo con un colega in situ o por teléfono: lo principal es que te mantengas en movimiento.

Utiliza el poder de la dinámica de grupo

¿Hacer deporte solo te resulta demasiado monótono a la larga? Encuentra un tipo de deporte que te guste. Los entrenamientos en grupo, como las clases de Zumba o HIIT (High Intensity Interval Training), son especialmente adecuados para ello. Lo bueno es que el deporte en grupo te motiva y las excusas pronto serán cosa del pasado.

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Para mantenerse sano, hay que moverse.

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Sebastian Kneipp

El ejercicio según Sebastian Kneipp

El trío "naturaleza, ejercicio, salud" puede ser una auténtica receta de éxito para una vida sana y larga libre de dolencias, como ya sabía Sebastian Kneipp. No obstante, el lema de la filosofía de vida holística de Kneipp es: "Todo en su justa medida". ¿A qué esperas? ¡Actívate hoy mismo!