Geef jezelf en het water een kick! De beroemdste waterbehandeling van Sebastian Kneipp is immers heel eenvoudig zelf toe te passen. Tredbaden worden vaak aangetroffen in zwembaden of wellness-oases. Menig park heeft er ook een. Als u geen zwembad in de buurt hebt, is de badkuip thuis of het beekje om de hoek een goed alternatief voor watertrappelen. Het belangrijkste is dat het water lager is dan 18 graden Celsius en niet hoger komt dan je knieën.
“
Bij gezonde mensen verfrissen en versterken ze (...). Ze verdrijven vermoeidheid, brengen rust en een goede slaap. ”
Als je al een zekere tinteling in je voeten voelt, denk je misschien spontaan aan klassieke Kneipp-watertrappelbaden in wellnessoases, thermale baden, zwembaden of moderne parken. En natuurlijk heb je helemaal gelijk! Maar er zijn nog veel meer manieren om dit fijne gezondheidsritueel uit te oefenen: Zolang het water koud genoeg is (d.w.z. onder de 18 graden) en niet hoger komt dan je knieën, is het beekje om de hoek of de ondiepe oever van het dichtstbijzijnde meer net zo goed. En dan zijn er nog je eigen vier muren. Als je een badkuip in je badkamer hebt, kun je die gebruiken als een geweldig alternatief voor peuterbaden en dergelijke om de populaire Kneipp-waterbehandeling gemakkelijk privé uit te voeren.
Let op: Tijdens de menstruatie moet je voorzichtig zijn met watertrappelen - let goed op of je lichaam de toepassing goed verdraagt of zich verzwakt voelt. Als je last hebt van urineweginfecties, blaas- en nieraandoeningen, buikinfecties of ernstige aandoeningen van de bloedsomloop, is het beter om watertrappelen helemaal te vermijden.
In verband met waterbehandelingen wordt vaak het sleutelwoord "harder maken" genoemd - wat uiteindelijk betekent dat de lichaamseigen afweer wordt versterkt. Maar kan dit ook wetenschappelijk bewezen worden? Een onderzoeksteam van de Kliniek voor orthopedie en fysische geneeskunde van de Martin Luther Universiteit Halle-Wittenberg onderzocht deze vraag in een studie¹ waarin de concrete effecten van Kneipp-watertrappelen op het immuunsysteem werden onderzocht. Er werden bloedmonsters genomen van proefpersonen tussen de 18 en 30 jaar voordat ze een vier weken durende serie watertrappelen ondergingen. Dit werd gevolgd door verdere bloedtesten na 1, 3, 6 en 12 maanden, vergezeld van een "infectiedagboek".
De resultaten waren verrassend duidelijk: Vergeleken met de controlegroep, waarvan de leden geen kneippbehandeling hadden ondergaan, was de concentratie T-lymfocyten, die belangrijk zijn voor de afweer, duidelijk verhoogd bij de proefpersonen van de eerste groep. Tegelijkertijd waren er nauwelijks infecties in de eerste vier weken; in de daaropvolgende maanden waren de infecties ook korter en milder dan in de controlegroep. De wetenschappers waren dus in staat om "waterdicht" bewijs te leveren, zowel in de laboratoriumchemie als klinisch:
