Cómo nos afecta la bajada de temperaturas y de luz solar

En los meses de otoño e invierno, conforme se va acortando el día, bajan las temperaturas y se reduce la exposición a la luz solar, podemos notar cómo hacen mella el cansancio, la desmotivación o la falta general de energía.

Efectos del frío y la falta de luz en el rendimiento

Uno de los efectos de la falta de luz solar es el cansancio, al estar menos expuestos al sol, producimos más melatonina y eso hace que estemos adormecidos y fatigados.

Al combinarse la falta de luz solar con el frío y la lluvia se producen ciertos efectos también en el estado psicológico de algunas personas, por ejemplo: baja motivación, menor energía, irritabilidad, apatía o tristeza.

Otro de los efectos del frío en la salud de las personas consiste en un incremento de ciertas enfermedades, como los resfriados y la gripe, facilitado por la bajada de las defensas del sistema inmunológico que se produce en esta época del año.

¿Cómo superar la apatía producida por el frío y la falta de luz solar?

Aquí te apuntamos algunas ideas que te ayudarán a sentirte más activa y con más energía:

• Toma un buen desayuno con todos los nutrientes necesarios para mejorar tu rendimiento.
• Organiza tu día para que no se te coma el tiempo.Haz estiramientos para liberar tensiones.
• Toma 15 minutos el sol para recargarte de vitamina D.
• Practica ejercicios aeróbicos: camina, corre, nada, desplázate en bicicleta.Haz una breve siesta, no más de 15 minutos.
• Evita la polución que afecta al sistema inmunitario: escápate al parque o al campo.
• Prueba el yoga y conecta tu cuerpo con tu mente.

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Por otra parte, el zinc y el selenio ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y el zinc contribuye al mantenimiento normal de los huesos y al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

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* Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada y un modo de vida sano.