La mejor música para dormir rápido

Escuchar música relajante es una técnica ideal para entrar en un estado de calma y serenidad. La música puede ayudar a alejar los problemas diarios, así como todo el cúmulo de pensamientos que entran y salen de nuestra mente continuamente y que nos impiden conciliar el sueño. Nos permite transportarnos a otro escenario donde podemos prepararnos para el sueño.

Además de escuchar música relajante antes de ir a la cama, recuerda que hay otros factores que pueden contribuir a combatir el insomnio, por lo que es muy importante establecer una rutina media hora antes de ir a la cama, de modo que preparemos el cuerpo y la mente para el momento de calma.

Anota los siguientes consejos que te ayudarán a conciliar el sueño:

Leer un libro, una revista, etc. siempre sin pantallas (sin tablet ni móbil). 

• Tomar un baño caliente. 
• Practicar la meditación, como la “anapanasati”, es decir, la meditación en la respiración o la meditación de la respiración. 
• Mantener las fuentes de luz lejos de la zona de descanso. 
• Realizar actividad física lo antes posible (4-6 horas antes) para evitar “despertar el cuerpo” más de lo necesario. 
• Tomar una infusión relajante antes de ir a la cama.
• Prueba con una combinación de plantas que favorezcan el sueño, como la Buenas Noches Infusión de Kneipp, contiene melisa, menta y lavanda, que ayudan al reposo, la relajación y a un sueño saludable. 
• Controlar los estimulantes: Será mejor no tomar cafeína ni teína por la tarde.