Der Spa-Tag Zuhause
Der Spa-Tag Zuhause
Tipps für dein Home-Spa

Wellness für zuhause

Wann hast du das letzte Mal die Welt um dich selbst gedreht? Wenn du beim Beantworten der Frage ins Grübeln kommst, ist es höchste Zeit für ein bisschen Me-Time. Wie das geht? Ganz einfach mit einem Wellness-Tag Zuhause, bei dem du das machst, wozu dir normalerweise die Zeit fehlt: Einfach mal Abschalten, eine Auszeit nehmen und dem Alltag entfliehen. Mit unseren Tipps für deine persönliche Auszeit fällt Entspannen und Verwöhnen leicht ...

1. Digital Detox: Sendepause für maximale Entspannung

Hier noch schnell die WhatsApp Nachricht an die Freundin beantworten, zwischendurch mit der Schwiegermutter telefonieren und dann wären da noch die 47 unbeantworteten Nachrichten im Mailpostfach. Puh, ganz schön viel! Unser Leben ist schnelllebig, die ständige Erreichbarkeit kann auch zur Last werden – Rastlosigkeit und Unruhe sind häufig die Folge. Daher ist es umso wichtiger, regelmäßige Pausen einzulegen und im wahrsten Sinne des Wortes richtig abzuschalten.


First things first: Handy, Laptop, Tablet, Telefon und Co. außer Reichweite platzieren oder ganz ausschalten. Dann steht deinem Home-Spa-Tag nichts mehr im Wege.

Amy Hauenstein als Yogalehrerin.

2. Yoga Flow am Wellness-Tag

Wann warst du zuletzt so richtig achtsam, konzentriert und ganz bei dir? Überlege, welche Tätigkeit dich erfüllt hat und in der du voll und ganz aufgegangen bist. Dieser Zustand wird in der Psychologie auch „Flow“ genannt. Die Wenigsten erleben ihn regelmäßig oder wissen, wann sie zuletzt einen solchen Flow erlebt haben. Sport kann beispielsweise diesen Flow-Zustand auslösen. Gedanken an Verpflichtungen, Sorgen und Ängste sind dann wie aufgelöst, du fokussierst dich auf das Hier und Jetzt, Bewegungen laufen wie von selbst ab.

Auch wenn an deinem Wellness-Tag die Erholung im Mittelpunkt steht, schadet ein wenig Bewegung nicht: Bewegung im rechten Maß – ganz im Sinne der 5-Säulen-Philosophie von Sebastian Kneipp. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine Wohltat für Körper und Geist. Oder du versuchst dich am Tiefenentspannungsflow von und mit Yoga-Lehrerin Amy Hauenstein? Du wirst sehen: die flüssigen Bewegungen und Asanas helfen dir, etwas Abstand von der Hektik des Alltags zu gewinnen. 

Frau entspannt in der Badewanne.

3. Entspannung gefällig? Ab in die Badewanne!

Ein Wellness-Tag ohne ein bisschen Spa-Feeling? Undenkbar! Wie wäre es also mit einem entspannenden Bad nach der Yoga-Session? Ein heißes Bad entspannt nicht nur deine Muskeln, sondern befreit dich auch vom Stress des Alltags. Zusammen mit einem guten Buch und einer Tasse Tee gehört die Zeit in der Badewanne dir ganz alleine. Konzentriere dich während deiner Wellness-Auszeit auf das Geräusch des Wassers oder den Duft des Badezusatzes und lass deine Gedanken dabei in ferne Welten schweifen. Vielleicht ja an einen warmen Ort für den nächsten Sommerurlaub?

Du hast keine Badewanne zuhause oder bist kein Bade-Fan? Dann ist eine relaxende Dusche genau das Richtige für dich. Für einen zusätzlichen Entspannungsfaktor kannst du dich auch am Knieguss probieren – der Kneipp Guss ist eine super Beruhigungshilfe. 

Video: Frau cremt ihre Beine ein.
Das Video spielt mit Klick auf den Play-Button ab.

4. Nach dem Baden ist vor der Körperpflege

Nach der Körperreinigung ist es an der Zeit, deiner Haut die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Gönne deiner Haut eine Extra Portion Pflege: Ein Peeling nach dem Bad oder der Dusche entfernt sanft abgestorbene Hautschüppchen – du wirst belohnt mit zarter Haut am ganzen Körper. Reichhaltige Pflegeprodukte gehören genauso zum Verwöhnprogramm wie das wohlig warme Bad zuvor. Kombiniere die Pflege deines Körpers doch gleich mit einer kleinen Massage, zum Beispiel beim Eincremen.


Tipp: Gönne auch deinem Gesicht und deinem Haar eine extra Portion Pflege. Haar- und Gesichtsmasken eignen sich hierfür perfekt.

Video: Frau cremt ihre Beine ein.
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4. Nach dem Baden ist vor der Körperpflege

Nach der Körperreinigung ist es an der Zeit, deiner Haut die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Gönne deiner Haut eine Extra Portion Pflege: Ein Peeling nach dem Bad oder der Dusche entfernt sanft abgestorbene Hautschüppchen – du wirst belohnt mit zarter Haut am ganzen Körper. Reichhaltige Pflegeprodukte gehören genauso zum Verwöhnprogramm wie das wohlig warme Bad zuvor. Kombiniere die Pflege deines Körpers doch gleich mit einer kleinen Massage, zum Beispiel beim Eincremen.


Tipp: Gönne auch deinem Gesicht und deinem Haar eine extra Portion Pflege. Haar- und Gesichtsmasken eignen sich hierfür perfekt.

Über: Amy Hauenstein

Amy Hauenstein ist ausgebildete Yoga-Lehrerin und gibt auf ihren Social-Media-Kanälen Tipps, wie du dich mit Yoga fit und gesund halten kannst. Mit ihrem Yoga-Flow hilft sie dir etwas Abstand vom schnelllebigen Alltag zu gewinnen und zu entspannen.


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