Journaling

Die Deadline für ein wichtiges Projekt rückt immer näher, der Chef steht drängelnd in der Tür, das Kind liegt mit einer Erkältung im Bett und im Kühlschrank herrscht gähnende Leere – wer kennt es nicht? Einmal tief durchatmen! Die beruhigende Nachricht ist, es geht uns allen ähnlich.

Die Herausforderungen in Beruf und Alltag bringen uns oft an unsere Grenzen und ziehen viel kostbare Kraft und Energie. Daher ist es ratsam, kleine achtsame Routinen in den Alltag zu integrieren. Sie helfen dir dabei, Stress zu reduzieren und führen zu einem bewussten Umgang mit Körper und Seele.

Wie wir zum Beispiel unseren Morgen gestalten, bestimmt unseren restlichen Tagesverlauf und hat auch großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gedankenwelt. Umso wichtiger ist es, diesen Teil des Tages mit positiver Energie zu beginnen. Dafür brauchst du nichts Weiteres, als Stift und Papier.

Aber nicht nur morgens, sondern auch kurz vor dem Schlafengehen ist Journaling eine kraftvolle Einschlafhilfe. Denn gerade dann, wenn wir abends zur Ruhe kommen, fängt unser Gedankenkarusell an, sich zu drehen und wir fühlen uns schnell überwältigt, was zu Schlafproblemen führen kann. Anstatt zum Smartphone zu greifen, empfehle ich dir, ein Notizbuch auf deinen Nachtisch zu legen und vor dem Einschlafen alle Gedanken, die dir im Kopf herumschwirren, aufzuschreiben.

Eines ist auf jeden Fall sicher: Journaling bereichert unser Leben und unsere geistige und körperliche Gesundheit, es regt unsere Kreativität an, lässt uns achtsamer werden und hilft uns dabei, ein positives Mindset zu entwickeln. Ob du nun eine kleine Dankbarkeitsliste am Morgen schreibst, oder gleich mit Techniken wie den „Morning Pages’’ anfängst, kannst du ganz intuitiv entscheiden, denn die Hauptsache ist, dass du Freude daran hast, dein Journal zu führen. 

Na, hast du jetzt Lust bekommen dir Stift und Notizbuch zu schnappen und loszulegen? Viel Spaß beim Schreiben. :)