Für ganz Aufgeweckte:
Diese 5 Dinge solltest Du zum Thema „gesunder Schlaf“ wissen:
1. Sieben bis siebeneinhalb Stunden Schlaf gelten für die meisten Erwachsenen als empfehlenswerte Schlafdauer – gerechnet pro Tag, also inklusive Mittagsschläfchen & Co.
2. Schlafen ist sehr wichtig für unser Immunsystem, aber auch für unser Gehirn. Wenn wir schlafen, sortiert der Kopf die Flut an Reizen, die wir tagsüber bewusst und unterbewusst wahrgenommen haben.
3. Schon kurze Powernaps bis maximal 30 Minuten senken den Stresslevel enorm. Ein Mittagsschlaf darf dagegen gern ein bis zwei Stunden dauern – besonders, wenn man nachts nicht viel geschlafen hat.
4. Warme, leichte Speisen wie zum Beispiel Suppen können von Magen & Darm abends leichter verdaut werden als kalte – und sich somit positiv auf die Schlafqualität auswirken.
5. Bei gelegentlichen Schlafprobleme hilft häufig schon eine gute Abendroutine. Wichtig: abends etwas tun, das man wirklich gerne macht und sich zu nichts zwingen.