Choć niektórym ciężko się do nich przekonać zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach, są łatwe do wykonania w domu i mają bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie. Prysznice naprzemienne to takie, podczas których działamy na nasze ciało falami ciepłej i zimnej wody. Ciepła rozluźnia mięśnie i działa odprężająco, zimna zaś pobudza i pomaga zapobiegać stanom zapalnym. Takie kąpiele są świetnym sposobem na pobudzanie limfy, która odpowiada za usuwanie toksyn z naszego organizmu.
![Anleitung zur Durchführung von Wechselduschen nach Kneipp. Blondynka pod prysznicem. Rozrzuca swoje mokre włosy, śmiejąc się przy tym.](https://www.kneipp.com/dw/image/v2/BGQM_PRD/on/demandware.static/-/Sites-kneippPL-Library/default/dw8561e2c2/04_Kneipp_Knowledge/04_03_Kneipp_Treatments/04_03d_Contrast_Shower/Wechselduschen_Anleitung.jpg)
![Anleitung zur Durchführung von Wechselduschen nach Kneipp. Blondynka pod prysznicem. Rozrzuca swoje mokre włosy, śmiejąc się przy tym.](https://www.kneipp.com/dw/image/v2/BGQM_PRD/on/demandware.static/-/Sites-kneippPL-Library/default/dwb38ee804/04_Kneipp_Knowledge/04_03_Kneipp_Treatments/04_03d_Contrast_Shower/Wechselduschen_m.jpg)
Naprzemienne prysznice - to działa!
Naprzemienne prysznice są zdrowe i przyjemne - jeśli tylko pokonasz siebie i nie pozwolisz, by zimna woda Cię zniechęciła. Zasada jest taka sama, jak w przypadku tradycyjnych kąpieli metodą Kneippa: bodźce pochodzące od zimnej i ciepłej wody zwężają i rozszerzają naczynia krwionośne.
Efekt naprzemiennych prysznicy
Naprzemienne rozszerzanie i zwężanie naczyń krwionośnych ma różnoraki wpływ na organizm: naprzemienne prysznice mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy, metabolizm, krążenie, regulację ciepła, serce i (nie zapominajmy!) samopoczucie. Dlatego naprzemienne prysznice są zdrowe i dodają nam pozytywnej energii.
![Tak właśnie działają naprzemienne prysznice według Kneippa. Kobieta stojąca pod prysznicem, trzymająca twarz pod strumieniem wody.](https://www.kneipp.com/dw/image/v2/BGQM_PRD/on/demandware.static/-/Sites-kneippPL-Library/default/dw53f1dc85/04_Kneipp_Knowledge/04_03_Kneipp_Treatments/04_03d_Contrast_Shower/Kneipp_Tipps-fuers-Wechselduschen.jpg)
Naprzemienne prysznice: jak je wykonać, jak długo i jaki mają efekt
Naprzemienne prysznice
Prysznic zaczynamy od ciepłego strumienia i polewamy nim ciało przez około 2-3 minut, po czym obniżamy temperaturę wody i przez około 20 sekund polewamy się chłodną wodą.
Ile razy należy powtórzyć jedną serię?
Wykonaj trzy takie serie i zakończ zimnym strumieniem przechodzącym finalnie w umiarkowaną, letnią temperaturę wody. Prysznice kontrastowe to łatwy, domowy sposób na poprawę krążenia krwi i wspomnianej limfy, wzrost odporności i oczyszczenie organizmu. Wart więc przełamać się i czerpać korzyści z tych cudownych właściwości wody w domowym, darmowym SPA!
UWAGA! w przypadku przeziębienia i gorączki nie należy wykonywać zabiegu!
Na orzeźwienie i ożywienie od Kneipp
Może Cię również zainteresować:
![Zrównoważony rozwój Promienie słońca zalewają las.](https://www.kneipp.com/dw/image/v2/BGQM_PRD/on/demandware.static/-/Sites-kneippPL-Library/default/dwe103f18b/06_Meta_Navigation/06_01_Sustainability/06_01a_Main_Page_Sustainability/00_Tiles_Further-Articles/Nachhaltigkeit-Kneipp_t.jpg)
Od surowców po produkcję i opakowania: zrównoważony rozwój jest naszym celem
![Zdjęcie bez podpisu Zdjęcie bez podpisu](https://www.kneipp.com/dw/image/v2/BGQM_PRD/on/demandware.static/-/Sites-kneippPL-Library/default/dwa215ead3/05_Life_Coach/05_00_Navigation_Page_Life_Coach/00_Tiles_Further-Articles/Kneipp-Coach_Tipps_Koerperpflege_Wohlbefinden_t.jpg)
Trener Kneippa: Twój osobisty towarzysz z poradami i wiedzą na temat pielęgnacji ciała i dobrego samopoczucia.