Jest dobra wiadomość dla wszystkich, którzy nie przepadają za sportem: nawet lekki wysiłek fizyczny ma działanie prozdrowotnei wydłuża średnią długość życia¹. Jeśli uda Ci się wypracować około 75 minut szybkich spacerów tygodniowo, średnio wydłużysz swoje życie o prawie dwa lata. Spacer jest też dobry na przeziębienie, zmniejsza stres i budzi siły samouzdrawiające. Dotyczy to zwłaszcza spaceru po lesie, który w Japonii nazywany jest również "kąpielą leśną".
“
Dziś nikt już nie chce chodzić, a przecież spacery na świeżym powietrzu mają bardzo duży wpływ na nasze zdrowie [...]. ”
Spacer jest również niedoceniany, jeśli chodzi o zużycie kalorii.
Joachim Latsch z Instytutu Badań Krążenia i Medycyny Sportowej Niemieckiego Uniwersytetu Sportowego w Kolonii powiedział Spiegelowi², że człowiek spala tylko nieznacznie więcej kalorii, jeśli pokonuje dystans czterech kilometrów w ciągu pół godziny, czyli uprawiając jogging, zamiast chodzić przez godzinę.
Podczas joggingu praca na jeden krok jest większa, ale podczas chodzenia wykonuje się około dwa razy więcej kroków - a wiele małych kroków zużywa w sumie mniej więcej tyle samo energii, co kilka forsownych kroków" - mówi lekarz sportowy w wywiadzie dla magazynu.
Intuicyjnie wiemy to od dawna, potwierdzają to liczne badania: ćwiczenia fizyczne same w sobie są dla nas dobre, ale ćwiczenia w lesie mają szczególny wpływ na nasze samopoczucie. Kontakt z naturą, szelest liści, delikatny śpiew ptaków - spacer po lesie oczyszcza umysł, uspokaja i ożywia jednocześnie.
Japończycy stworzyli na to piękne określenie:
Shinrin-Yoku - kąpiel w lesie.
Przenieś uspokajającą atmosferę lasu do domu: zakończ swoją kąpiel i zanurz się w kojącym świecie przyrody dzięki obrazom i dźwiękom z naszego filmu. Pozwól odpocząć swojemu ciału i umysłowi. W ten sposób powstaje doświadczenie holistyczne w sensie kąpieli w lesie...
Leśna kąpiel - to, co w naszym kraju uważane jest za popularną formę spędzania wolnego czasu, jest podstawą japońskiej medycyny: spacer po lesie jako środek leczniczy.
Liczne badania naukowe potwierdziły skuteczność "terapii leśnej".
Qing Li z Nippon Medical School w Tokio, udowodnili pozytywne efekty spacerów po lesie w badaniach porównawczych. Stwierdzono na przykład, że poziom hormonu stresu - kortyzolu - u badanych osób uległ obniżeniu. W porównaniu z grupą kontrolną, spacerującą po mieście, obniżyło się również ciśnienie krwi i tętno. Wzrosła aktywność przywspółczulnego układu nerwowego, zwanego też nerwem spoczynkowym, a jego odpowiednik - współczulny układ nerwowy - zszedł na dalszy plan.
Spacer po lesie może dać układowi odpornościowemu prawdziwy zastrzyk energii. Zwiększa liczbę tzw. komórek NK (natural killer cells), które są odpowiedzialne m.in. za zwalczanie wirusów. Po spacerze w lesie liczba tych endogennych pomocników wzrasta nawet o 50 procent³.
“
W Wörishofen mamy dobre powietrze, które jest oczyszczane przez las. ”
Jesteśmy przekonani, że spacer po lesie jest zdrowy. Ale w jaki sposób powietrze w lesie staje się naturalną apteką? Biolog Clemens G. Arvay ma pewną teorię. Odpowiedzialne za to są terpeny - zapachy i substancje przekaźnikowe, które są wydzielane przez drzewa i wzbogacają leśne powietrze4. Mówi się, że mają one opisany pozytywny wpływ na nasz układ odpornościowy.
Zanurzmy się zatem w lesie i weźmy głęboki oddech...
Hallerbos w Belgii wygląda jak zwykły las mieszany. Jeśli jednak wybierzesz się tu w kwietniu i maju, możesz podziwiać morze niebieskich dzwonków.
W Lesie Sagano w Kioto rozgrywa się prawdziwie bajkowy świat. Gęsto upakowane bambusy przepuszczają przez baldachim tylko kilka promieni słonecznych, dzięki czemu miejsce to ukazuje się w pięknym świetle.
Hotel Wackelwald jest położony w malowniczej miejscowości uzdrowiskowej Bad Buchau, w pobliżu jeziora Federsee. Drzewa stoją na miękkiej glebie torfowisk. Dlatego też miłośnicy przyrody mogą odkryć tu bardzo szczególne zjawisko: Ziemia odbija się od każdego kroku.
Park Narodowy Redwood położony jest w USA na kalifornijskim wybrzeżu Pacyfiku. Znajdują się tu sekwoje o wysokości ponad 90 metrów i obwodzie pnia 20 metrów.
Krzywy Las, zwany też Krzywym Lasem, położony jest w północno-zachodniej części Polski. To, co w nim wyjątkowe: Sosny nie wyrastają prosto z ziemi, lecz są wygięte pod kątem 90 stopni.
Źródła:
Trener Kneippa: Twój osobisty towarzysz z poradami i wiedzą na temat pielęgnacji ciała i dobrego samopoczucia.
