Spa w domu

Każdy może zanurzyć się w "świątyni dobrostanu". Jednak nie zawsze można tam znaleźć kojący relaks. Salony SPA i sauny bywają przepełnione, czasami pobyt tam ma mało wspólnego z czasem pełnym harmonii i spokoju. Dlaczego więc nie urządzić sobie w spa w domu? Mamy na to kilka pomysłów.

1. dzień spa Przerwa na nadawanie w domu

Technologia cyfrowa i wirtualna rzeczywistość jest naszym stałym towarzyszem i trudno wyobrazić sobie bez niej codzienne życie. Bycie w trybie "stand by" staje się jednak coraz większym obciążeniem dla wielu osób. Skutkiem tego często jest niepokój i nerwowość. Ważne jest, abyśmy potrafili się naprawdę wyłączyć i wejść w stan odpoczynku.

Jeśli robimy sobie domowe spa, wyłączamy telefon komórkowy, laptop, tablet, telefon i inne urządzenia. To warunek konieczny!

2. Domowe SPA: Twoje "tu i teraz"

Kiedy ostatni raz byłaś naprawdę uważny, skoncentrowana i w pełni sobą? Zastanów się, kiedy i w jakich okolicznościach byłaś prawdziwie i świadomie "tu i teraz".

Rzadko potrafimy być naprawdę "tu i teraz". Często pędzimy myślami na przód myśląc o kolejnych wyzwaniach, zadaniach, rachunkach do opłacenia, czy listach "to do". Jesteśmy nieobecne w teraźniejszości myśląc o tym, czego nie udało nam się zrobić lub o ty, co mamy jeszcze do zrobienia. Narzucamy sobie same presję, która powoli nas przygniata. A może tak po prostu zatrzymać się i zadbać o siebie.

Nasza eksperka, Ola Żelazo, ma dla Ciebie propozycję krótkiej sesji jogi, podczas której wykonamy proste asany mające znakomity wpływ na nasze samopoczucie. To tylko 5 minut. Zobaczysz, że nawet w tak krótkim czasie możesz poczuć przyjemne rozluźnienie i tym samym poprawić swoje samopoczucie.

Dlaczego joga? Ponieważ są to ćwiczenia oddziałujące zarówno na nasze ciało, jak i umysł. Dbają o zdrowy kręgosłup, otwarcie klatki piersiowej, uelastycznienie miednicy oraz świadomy oddech. Takie połączenie gwarantuje zdrowie fizyczne, ale również emocjonalne.

W praktyce, którą dziś wykonamy, skupimy się na wydłużeniu kręgosłupa, zadbamy o to, żeby się nie garbić i znajdziemy w sobie dużo miękkości. Nie potrzebujesz do ćwiczeń żadnych akcesoriów. Wystarczy wygodny strój, odrobina chęci i… włączenie filmiku.

Jesteś gotowa na dobry nastrój? Zapraszam na wspólną sesję jogi.

Kojąca kąpiel w domowym SPA

Kryształki do kąpieli z soli Goodbye Stress Rozmaryn i Mięta

500 g (5,20 zł / 100 g)

25,99 zł

Kryształki do kąpieli z soli mineralnej Relaxing Lawenda

500 g (5,20 zł / 100 g)

25,99 zł

Kryształki do kąpieli z soli mineralnej Mindful Forest Jodła i Sosna

500 g (5,20 zł / 100 g)

25,99 zł

Kryształki do kąpieli z soli mineralnej Pure Relaxation Melisa

500 g (5,20 zł / 100 g)

25,99 zł

3. Zadbaj o siebie od stóp do głów

Prawdziwe domowe SPA to także odpowiednia pielęgnacja ciała. Może zacznij dzień od przyjemnej, kojącej ciepłej kąpieli? Dodaj swój ulubiony olejek do kąpieli, pozwól otulić się zapachem i ciepłem wody. To będzie prawdziwa uczta dla zmysłów.

Kryształki do kąpieli z soli mineralnej Good Night Szwajcarska pinia i Amyris

500 g (5,20 zł / 100 g)

25,99 zł

Może stworzyć w domowym SPA prawdziwy rytuał pielęgnacyjny. Nie spiesz się, zapal świecę, posłuchaj relaksującej muzyki w tle i poświęć swojej skórze dodatkową porcję uwagi: podczas kąpieli możesz nałożyć na twarz kojącą maseczkę, która działa uspokajająco na skórę i pozwala wyjść z wanny z nowym blaskiem.

Również podczas kąpieli można zrobić coś dobrego dla skóry nóg i rąk, np. wmasować peeling.

PO kąpieli zadbaj o odpowiednie nawilżenie skóry. Skóra ma tendencję do wysychania pod wpływem gorącej wody. Olejki do skóry i balsamy do ciała z olejkami roślinnymi nie tylko przywracają skórze odpowiednie nawilżenia, ale również dbają o jej regenerację. Pamiętaj, nie spiesz się! Nakładając olejek lub balsam, rozmasuj ciało. Dotyk pobudza krążenie i sprzyja uczuciu relaksacji.

4. Rozkosz dla wszystkich zmysłów

W domowym SPA musi być również miejsca na zdrową ucztę. Aromatyczna herbata rozgrzewa od wewnątrz i w znacznym stopniu przyczynia się do odprężenia. Trochę czekolady lub pyszna babeczka będzie idealnym dopełnieniem. W końcu, zgodnie z duchem Kneippa, chodzi o zachowanie równowagi. Nie możemy zapomnieć o odżywieniu ciała od środka. Światło świec, muzyka i kwiaty na pewno stworzą cudowną atmosferę.