Zitronenöl
Der frische Duft von Zitronen weckt positive Gefühle und sorgt für Entspannung. Zitronenöl eignet sich daher besonders gut, wenn Kopfschmerzen aufgrund von Überlastung und wenig Schlaf entstehen.
So können ätherische Öle bei Kopfschmerzen helfen
Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – nahezu jeder Mensch ist im Laufe des Lebens davon betroffen. Die gute Nachricht: Kopfschmerzen sind meist harmlos und klingen nach kurzer Zeit wieder ab. Nichtsdestotrotz beeinträchtigen sie uns hinsichtlich unserer Leistungsfähigkeit und Konzentration und lassen uns kaum zur Ruhe kommen.
Besonders oft leiden Menschen unter dem sogenannten Spannungskopfschmerz. Als möglichen Auslöser kommen die unterschiedlichsten Faktoren infrage: Stress, wenig Bewegung, schlechte Körperhaltung, wenig Schlaf, plötzlicher Wetterumschwung und vieles mehr.
In vielen Fällen greifen die Betroffenen direkt zu Schmerztabletten. Vor allem leichte Kopfschmerzen lassen sich jedoch auch mit natürlichen Hausmitteln lindern.
6 Tipps gegen Kopfschmerzen
Wer natürliche Heilmittel zur Bekämpfung von Kopfschmerzen bevorzugt, liegt mit ätherischen Ölen genau richtig. So bieten beispielsweise Massagen oder Entspannungsbäder mit ätherischen Ölen wohltuende Hilfe bei leichten Kopfschmerzen.
Steht dir etwas Zeit zur Verfügung, kannst du dich auch ins Bett oder auf die Couch legen und für ein paar Minuten die Augen schließen. Auch hier können ätherische Öle zum Einsatz kommen und beispielsweise beim Einschlafen helfen.
Wichtig: Du solltest an dem Ort deiner Wahl ungestört sein.
Manchmal genügt es schon, das Fenster zu öffnen und einmal ordentlich zu lüften. Insbesondere in Räumen, in denen wir uns lange aufhalten, ist die Zufuhr von frischem Sauerstoff oft nicht ausreichend.
Noch besser: Ein kleiner Sparziergang im Freien.
Sind die Tage stressig, kommt die Flüssigkeitsaufnahme oftmals zu kurz. Auch das kann ein Grund für das Entstehen von Kopfschmerzen sein. Daher solltest du regelmäßig Wasser oder Tee trinken – auch wenn kein dringender Durst vorhanden ist.
Manche Personen greifen bei Kopfschmerzen nicht nur zu Wasser oder Tee, sondern auch zu Kaffee oder Espresso – und das ist gut so. Das hier enthaltene Koffein ist auch Bestandteil vieler Kopfschmerztabletten und kann bei Symptomen helfen.
Es gilt: Nicht am Abend anwenden, da das Koffein den Schlaf negativ beeinträchtigen kann.
Handelt es sich um Spannungskopfschmerzen sind Massagen und Dehnübungen empfehlenswert. Massagen lassen sich durch den Einsatz von ätherischen Ölen wohltuend ergänzen. So baust du Verspannungen gezielt ab.
Welche ätherischen Öle kann ich bei Kopfschmerzen anwenden?
Bei Kopfschmerzen kannst du je nach Vorliebe in puncto Duft zu folgenden ätherischen Ölen greifen:
Pfefferminzöl
In der Aromakologie gilt ätherisches Pfefferminzöl als Mittel der Wahl. Bei dem enthaltenen Inhaltsstoff Menthol handelt es sich um ein kühlendes und vitalisierendes Mittel, der frische und klare Duft wird bei Kopfschmerzen als angenehm empfunden. Hinzu kommen noch weitere Eigenschaften, die Pfefferminzöl so beliebt machen: So kann das ätherische Öl Müdigkeit vertreiben oder die Konzentration steigern.
Lavendelöl
Für einen angenehmen Duft steht auch Lavendel. Sind die Kopfschmerzen stressbedingt oder auf Verspannungen oder Ängste zurückzuführen, kann Lavendel eine entspannte Atmosphäre schaffen. Der beruhigende Duft des Lavendels eignet sich besonders am Abend, um den erholsamen Schlaf zu fördern.
Ätherische Öle bei Kopfschmerzen: Die Anwendungsmöglichkeiten
Wer die ätherischen Öle gegen Kopfschmerzen anwenden möchte, sollte ein paar wesentliche Punkte beachten. So solltest du beispielsweise das ätherische Öl deiner Wahl niemals direkt bzw. unverdünnt auf die Haut auftragen. Darüber hinaus ist es äußerst schwierig, die richtige Dosierung selbstständig zu ermitteln.
Die Anwendungsmöglichkeiten im Überblick:
Bei einem warmen Schaumbad lässt es sich hervorragend entspannen. So kannst du sowohl mental als auch körperlich zur Ruhe kommen und Stress reduzieren. Ein Bad mit dem Duft der ätherischen Öle ist besonders wohltuend. Bereits 15-20 Minuten genügen für den positiven Effekt auf Körper und Geist.
Tipp: Den Duft des ätherischen Öls tief einatmen und das Licht etwas dimmen.
Äußerst effektiv bei Spannungskopfschmerzen aufgrund von Verspannungen im Rücken oder Nacken sind Massagen. Auch hier sorgt der Einsatz von ätherischen Ölen für noch mehr Entspannung.
Übrigens: Bei Kopfschmerzen können sogar Fußreflexzonen-Massagen helfen. Denn Verspannungen und Blockaden sind manchmal tiefliegend und können so gelöst werden.
In vielen Fällen genügt ein erholsamer Schlaf, um die Kopfschmerzen loszuwerden. Doch bei akuten Kopfschmerzen ist das Einschlafen ein häufiges Problem. Auch dabei können ätherische Öle nützlich sein: beispielsweise durch Duschen, Bäder, Kerzen oder Sprays.
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