Frau steht in einer Dusche und lässt Wasser über ihren Oberschenkel laufen, man sieht nur ihre Beine.

Kleine Überwindung, große Belohnung:

Der Schenkelguss nach Kneipp – eine Anwendung, die ordentlich Beine machen kann

„Lachen ist die beste Medizin“ heißt es ja gerne – doch was tun, wenn man nach einem wirklich anstrengenden Tag so gar nicht zu Scherzen aufgelegt ist? Wir hätten da eine Idee: Versuch es doch mal mit einem „Schenkelklopfer“ der etwas anderen Art: dem Schenkelguss.

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Hoch effektiv & tiefenwirksam:

Frau in der Dusche, die einen Schenkelguss durchführt.

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Holt aus Wasser richtig viel raus

Als „großer Bruder“ des Kniegusses genoss der Schenkelguss bei Sebastian Kneipp regelrechte Hochachtung. Seine Wirkung, so der Wasserdoktor in seinem Hauptwerk „Meine Wasserkur“, falle deutlich intensiver aus; zugleich werde unter anderem die Zirkulation besonders angeregt. Man kann also auf denkbar vielfältige Art von dieser leicht durchzuführenden Anwendung profitieren. Genauer gesagt, sie:

entkrampft und lockert die Beinmuskulatur. Der Kältereiz bzw. der kalt-warme Wechselreiz haucht müden Beinen nach langer Belastung neues Leben ein.
kühlt an warmen Tagen. Viele schwören im Sommer Stein und Bein auf die wohltuende Erfrischung durch diesen Kneipp Guss – zumal er den gefühlten Stein aus den Beinen gleich mit verschwinden lässt.
stärkt das Immunsystem. Der Temperaturreiz bringt die Blutzirkulation auf Trab – womit wiederum positive Effekte für die körpereigenen Abwehrkräfte einhergehen.
rückt Krampfadern und Besenreisern zu Leibe. Die gezielte Anwendung des Wassers auf den Beinen kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Krampfadern und Besenreisern zu verbessern.
ist ein straff(end)es Programm für die Haut. Ob schwaches Bindegewebe bei Cellulite oder schlaffe Haut beim Abnehmen – regelmäßig angewendet, kann das Ritual unterstützend wirken.
wirkt schlaffördernd. Wasser marsch – Stress Abmarsch! Den Allrounder unter den Kneipp Güssen kannst du prima in dein Abendritual einbauen und ihn als natürliche Einschlafhilfe nutzen.

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Die Wirkung des Schenkelgusses ist die erhöhte Wirkung eines Kniegusses; er wird meistens im Anschluß an eine Serie von Kniegüssen und damit erfolgter Gewöhnung durchgeführt.

”

Sebastian Kneipp

Ein waschechter Kneipp:

Zeitlos – und immer zur richtigen Zeit

Die vielen verschiedenen Wasseranwendungen von Sebastian Kneipp machen uns auf wortwörtlich erfrischende Weise die Ganzheitlichkeit seiner Lehre bewusst. Denn wenn es um das Fundament für ein zufriedenes und gesundes Leben geht, dachte der Vater unserer Marke stets holistisch, also an Körper und Geist.

Wie viel Grad dürfen’s sein?

Hauptsache, gerade richtig für dich!

Nach diesem ausführlichen „Was“ kommen wir jetzt zum „Wie“ – und gleich zu einer guten Nachricht vorab für Neulinge in der Welt der Kneipp Güsse: Es muss nicht zwingend nur kühles Wasser zum Einsatz kommen.

Der Schenkelguss als Wechselanwendung:

Du startest idealerweise mit der Warmphase bei 36 bis 38 Grad warmem Wasser – in der Kaltphase kann es dann bis circa 16 bis 18 Grad runtergehen. Jede Phase wiederholst du ein Mal und beendest den Guss folgerichtig stets kühl.

Der Schenkelguss als Kaltanwendung:

Wir empfehlen dir, die Anwendung bei den ersten Malen mit leicht temperiertem Wasser durchzuführen: Du beginnst am besten mit einer Wassertemperatur von circa 19 – 20 Grad. Von Anwendung zu Anwendung darfst du dann die Temperatur sukzessive senken, womit du deinen Körper behutsam ans kühle Nass gewöhnst.

Ganz schön gut – und gar nicht schwer:

So führst du den Schenkelguss korrekt durch

Ganz gleich, ob Wechsel- oder Kaltanwendung: Zu Beginn sollten deine Füße auf jeden Fall warm sein.
Setze den Wasserstrahl am kleinen Zeh des rechten Fußes an und führe ihn über die Außenseite des rechten Beins nach oben bis mittig über den Beckenkamm.
Halte kurz in der Leistengegend inne (bei warmem Wasser, bis eine gute Durchwärmung eintritt, bei kaltem etwa 5 bis 8 Sekunden).
Führe den Wasserstrahl nun horizontal zur Rückseite und verweile dort kurz.
Wandere nun mit dem Strahl wieder nach vorne und über die Beininnenseite nach unten bis zum großen Zeh.
Danach führst du diesen Ablauf genauso am linken Bein durch.
Abschließend gießt du die rechte und die linke Fußsohle kalt ab.
Stelle nach der Anwendung sicher, dass du deinen Körper wieder ausreichend erwärmst – sei es durch warme Kleidung, Socken, Bewegung oder eine sanfte Massage.

Sicher ist sicherer:

Wann du lieber von einem Schenkelguss absehen solltest

Trotz ihres hohen Wirkpotenzials gibt es auch für diese Anwendung einige Einschränkungen: Gerade Menschen, die an akuten Nieren- und Blasenbeschwerden sowie arteriellen Durchblutungsproblemen leiden, sollten den Schenkelguss nicht anwenden. Besondere Vorsicht ist ebenso während der Menstruation, bei Ischiasschmerzen und Harnwegsinfekten geboten.