Was Du mit Wärmetherapie & Kältetherapie bewirken kannst – und worauf Du achten solltest

Ob man sich nun in einer dicken Wolldecke einkuschelt, die Hände an einer Tasse Tee wärmt oder sich mit geschlossenen Augen von der Frühlingssonne bescheinen lässt: Wärme ist etwas Wundervolles. Hinter dem, was wir als so angenehm empfinden, steckt jedoch noch einiges mehr: Trifft Wärme auf unseren Körper, sorgt dies grundsätzlich für eine Erweiterung der Blutgefäße. In der Folge kommt es zu einer stärkeren Durchblutung bzw. zur Entspannung verkrampfter Muskeln. Diese Talente macht sich die Wärmetherapie gezielt zu Nutze, besonders wenn es um die weit verbreiteten „Zivilisationsleiden“ geht, die von zu vielem Sitzen, wenig Bewegung oder Fehlbelastungen herrühren …

In der Wärmetherapie stehen Hilfsmittel wie Wärmflasche, Kirschkernkissen oder Infrarotlampen bereit. Doch nicht nur wer an Verspannungen leidet, liegt mit Anwendungen der Wärmetherapie goldrichtig. Menschen mit rheumatischen Erkrankungen können etwa von Fango-Packungen profitieren: Dabei wird Mineralschlamm auf 45 bis 52 Grad erhitzt und dick auf die entsprechende Körperpartie aufgetragen, an die er seine Wärme dann langsam und tiefenwirksam abgibt.

„Bei der Kälte zieht’s mir alles zusammen!“ Den Effekt von niedrigen Temperaturen auf unseren Körper erleben wir oft quasi leibhaftig. Und letztlich passiert rein physiologisch nichts anderes: Kälte verengt die Blutgefäße, reduziert die Durchblutung und dämpft auch die Aktivität von Schmerzrezeptoren. Deshalb eignet sich die Kältetherapie in der lokalen Anwendung mittels Kühlpads oder Eiswürfel in Handtüchern vor allem bei akuten Leiden: sei es beim verstauchten Knöchel bzw. der gezerrten Schulter nach dem Sport oder bei drohenden Blutergüssen.