Frau läuft auf einem Baumstamm im Wald, wobei das Bild aus einer Nahaufnahme von ihren Füßen besteht.
Frau läuft auf einem Baumstamm im Wald, wobei das Bild aus einer Nahaufnahme von ihren Füßen besteht.

Barfußgehen und Tautreten

Ab nach draußen und weg mit den Schuhen! Das meinen wir ernst – schließlich geht es um deine Gesundheit. Als Kind hast du dich doch auch nicht geziert. Erinnerst du dich an den Duft von frisch gemähtem Gras, das unter deinen Füßen kitzelt? An den Morgentau, der kühl deine Fußsohlen benetzt? Und jetzt halte diese Erinnerung fest – als Anreiz dafür, schon bald die Schnürsenkel zu lösen und barfuß durchs Gras zu laufen.

Nahaufnahme von Füßen, die auf dem Steinrand von einem Barfußpfad laufen.

Was Barfußgehen bewirkt:

  • stärkt das Immunsystem (Abhärtung)
  • sorgt für eine reflektorische Stärkung der Unterleibsorgane
  • hilft gegen Kopfschmerzen
  • kräftigt die Fußmuskulatur, stärkt Sehnen und Bänder
  • richtet das Fußgewölbe auf und beugt damit Senk- und Plattfüßen vor
  • dient als Venen- und Wadenmuskel-Pumpe
  • massiert die Fußreflexzonen
  • dient dem Stressabbau
  • hilft gegen Fußschweiß und beugt Fußpilz vor
Schneebedeckter Boden, in dem man Abdrücke von Füßen erkennen kann.

Barfuß im Tau oder Schnee – so wird's gemacht:

  • Beginne mit dem Tautreten möglichst im Sommer.
  • Achte darauf, dass deine Füße warm sind, bevor du barfuß läufst.
  • Gehe nach dem Aufstehen für zwei bis drei Minuten über taufrisches Gras. Für alte Kneipp-Hasen ist das Schneegehen eine Alternative. Dabei reichen wenige bis maximal 30 Sekunden barfuß im frisch gefallenen Schnee. 
  • Spüre nun ganz bewusst, wie kühler Tau oder eisiger Schnee deine Füße erfrischt und allmählich deinen Kreislauf ankurbelt.
  • Damit die Füße nach dem Tautreten nicht auskühlen, halte trockene Strümpfe und Schuhe bereit und bleibe in Bewegung. Zügiges Gehen erwärmt die Füße schnell.
  • Gehe tagsüber so oft wie möglich barfuß.

Achtung:

Tautreten darf bei Erkrankungen der Nieren und des kleinen Beckens – wenn überhaupt – nur nach Rücksprache mit dem Arzt vorgenommen werden.


Tipp:

Schmuddel-Wetter und so gar keine Lust, vor die Tür zu gehen? Dann tauche deine Füße doch kurz in kaltes Wasser und mache, ohne abzutrocknen, einen Zimmerspaziergang. Aber vorsichtig: Rutsche nicht aus. Und sorge danach für Wiedererwärmung; trockene Socken sind dabei ausreichend.

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