Gebrek aan beweging
Gebrek aan beweging

De gevolgen van te weinig beweging

Lichaamsbeweging is gezond, gebrek aan lichaamsbeweging is ongezond: vooral gebrek aan lichaamsbeweging is in veel gevallen de centrale oorzaak van zwaarlijvigheid, rugproblemen en vele andere ziekten. Daarom een wake-up call voor alle couch potatoes: hier kunt u lezen waarom een gebrek aan beweging u ziek maakt en welke vorm van beweging gezond is.

Hoe gebrek aan beweging je ziek maakt

Inactiviteit veroorzaakt verslapping van spieren en organen, die niet meer voldoende worden gestimuleerd en aan efficiëntie verliezen. De gevolgen kunnen verwoestend zijn voor het spier- en skeletstelsel: Artrose, tussenwervelschijfaandoeningen, osteoporose of letsels als gevolg van een slechte motoriek. Bovendien krijgen inactieve mensen heel vaak hart- en vaatziekten.

Stofwisselingsziekten zoals diabetes of stressstoornissen en een zwak immuunsysteem zijn ook vaak het gevolg van een gebrek aan lichaamsbeweging. Gebrek aan beweging leidt tot de dood van ongeveer vijf miljoen mensen per jaar (bron: Spiegel). Meer mensen sterven voortijdig aan te weinig beweging dan aan zwaarlijvigheid (bron: Ärzteblatt).

Hoe lichaamsbeweging je fit houdt

Zelfs een beetje beweging helpt, als het regelmatig wordt gedaan: dagelijks 20 minuten matig wandelen verlengt het leven. Het is bewezen dat stevige wandelingen in het bos de gezondheid bevorderen. Lichaamsbeweging hoeft niet te betekenen "sportschool" of zweterige extreme en competitieve sporten.

In de Kneipp-filosofie ligt de nadruk op regelmatig en consequent bewegen - vooral in de natuur. Want, aldus Kneipp, te veel en te weinig leidt tot ziekte - ook in de sport. Met andere woorden: eenzijdige oefeningen, pure spieropbouw of sportverslaving zouden volgens Sebastian Kneipp niet aan te bevelen zijn.

Tips voor meer beweging

Tip 1: Lichaamsbeweging in het dagelijks leven

Gebruik de trap in plaats van de lift en de fiets in plaats van de auto, loop regelmatig en vaak (zelfs in de winter).


Tip 2: Aantrekkelijke sport

Kies een teamsport of een leuke sport - de nadruk ligt op plezier, niet op prestatie.


Tip 3: Zoek gelijkgestemden

Samen fietsen, joggen of wandelen is dubbel zo leuk en motiveert je op lange termijn.


Tip 4: Langzaam verhogen

Het gaat er niet om bergen te verzetten - dus begin rustig en verhoog geleidelijk de hoeveelheid beweging die je doet. Het belangrijkste is om in de eerste plaats actief te worden en het vol te houden.

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Vrouw in sportkleding die haar benen strekt op een bospad.

Tips om spierpijn na het sporten te voorkomen.

Man beoefent yoga.

Moeilijk te geloven: yoga is van oudsher een mannensport. We leggen uit waarom het de moeite waard is om aan yoga te doen als man.

Man in trainingskleren op een fiets in het bos.

Testosteron: De voordelen en de effecten

Vrouw neemt een pauze bij een houten brug in het bos en geniet van de natuur.

Bosbaden: een boswandeling is een powerboost voor je gezondheid