Kneipp kolom beweging: Man jogt over een houten brug in de natuur.
Kneipp kolom beweging: Man jogt over een houten brug in de natuur.
Blijf in beweging

De 5-pijler filosofie: Beweging

Het vermindert stress, voorkomt ziekten en kan zelfs genezen. Er wordt gesproken over beweging: degenen die regelmatig sporten doen niet alleen hun lichaam goed - hun geest is ook permanent ontspannen. Sebastian Kneipp was al op de hoogte van de waarde van "redelijke inspanning" en de positieve effecten daarvan op het hele organisme. De focus ligt altijd op een gezond niveau dat zich richt op jouw persoonlijke welzijn in plaats van op perfectie en zelfoptimalisatie.

Het feit dat voldoende lichaamsbeweging de gezondheid moet bevorderen was een noviteit voor veel van Kneipp's tijdgenoten. Degenen die het zich konden veroorloven waren zelfs bang om zo weinig mogelijk fysiek actief te worden. Spoorweg, tram en velociped - de voorloper van de huidige fiets - waren voor velen het vervoermiddel bij uitstek, zelfs voor korte afstanden. Kneipp was kritisch over deze ontwikkeling, omdat hij altijd de voorkeur gaf aan werk en beweging in de natuur boven de overwegend sedentaire activiteiten van het stadsleven.

Deze 'machine', die tegelijk de woonplaats en het werktuig van de menselijke geest is, moet ook voortdurend in beweging zijn!

Pastoor Sebastian Kneipp
Sebastian Kneipp

Kneipp raadt daarom vooral mensen aan die in hun dagelijks leven niet veel bewegen: dat alle delen van het lichaam in beweging komen, zodat slechte stoffen zich niet op verschillende plaatsen ophopen. Het doel is om de bloedsomloop te stimuleren en de fysieke kracht te behouden en te vergroten. Bovenal ziet de Zwabische priester de meest efficiënte manier om meer gezondheid te bereiken door oefening in de regelmatigheid van de herhalingen.

Licht, lucht en liefde voor de natuur: waarom het beter is om naar buiten te gaan

Net zoals het dagelijkse werk een balans moet vinden tussen fysieke overbelasting en onderuitputting, mag de Kneipp-oefentherapie lichaam en geest niet overprikkelen of onderuitputten. Volgens het naturopaat is de lichtfactor hier van groot belang. "Wie leeft en beweegt in het volle daglicht en in de mooiste zonneschijn, houdt het gezondste oog en het gezondste lichaam voor zover het licht dat kan beïnvloeden". Maar Kneipp schrijft ook bijzondere genezende eigenschappen aan de lucht toe - vooral omdat hij toen al wist dat het inademen van zuurstof essentieel is voor de bloedvorming en de zuivering.

Ideale buitenactiviteiten voor Kneipp waren toen wandelingen, korte racesessies en fysieke activiteit, die de bloedsomloop echt op gang brengt. Belangrijk: bij elke activiteit moet het hele lichaam worden versterkt - indien nodig ook door verschillende trainingseenheden. Om het gezondheidsbevorderende effect te intensiveren, raadde hij aan om het geheel aan te vullen met bewuste ademhalingsoefeningen.

Wie zijn gezondheid liefheeft, moet zijn uiterste best doen om zijn tijd in zuivere lucht door te brengen, en het inademen van slechte, vieze lucht ten strengste vermijden!

Pastoor Sebastian Kneipp
Sebastian Kneipp

De gezonde maat: een bewegingstherapie voor iedereen

Net als bij zijn andere leerstellingen van zijn filosofie, hechtte Kneipp grote waarde aan een holistisch therapieconcept voor beweging. Sebastian Kneipp beschouwde beweging daarom als een individuele vorm van training - altijd afhankelijk van de leeftijd, de constitutie en de beroepsmatige stress van de betreffende patiënt. Bijzonder innovatief en toekomstgericht voor die tijd: zelfs zieke mensen konden in de vorm van heilgymnastiek deelnemen aan de genezende werking van bewegingstherapie.

Hoewel Kneipp zichzelf niet als ascetisch beschouwde, hechtte hij toch belang aan een zekere consistentie. Excuses of bedrog? Niets! "Wat je wilt en dus zoekt, zul je vinden, en je zult dus in staat zijn om een kans te creëren om je fysieke kracht op een redelijke manier te beoefenen.


Van het winkelen te voet tot het tuinieren en het lopen op en af trappen - de mogelijkheden voor lichaamsbeweging in de zin van Kneipp zijn bijna eindeloos. Of je kunt kiezen voor "indoor gymnastiek": een combinatie van stretching, halters en vrije oefeningen die zeker geen herinneringen oproept aan Cross Fit, Pilates & Co...

Vind jouw centrum - met Kneipp-stijl oefening en voldoende rustperiodes

Op een of andere manier: volgens Kneipp is de weg naar een duurzame gezondheid voor lichaam en ziel een natuurlijke manier van leven die gematigd is. Dit omvat zinvol werk, maar ook gezonde voeding, voldoende beweging en bewuste regeneratie. Het toverwoord is ook hier: evenwicht. Als je de 5 pijlers van de Kneipp-filosofie in de juiste mate voor jou toepast, als water, planten, beweging, voeding en evenwicht met elkaar verweven zijn, kun je jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid in stand houden en specifiek bevorderen.

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Vrouw duikt tot haar hoofd in een meer.

Sebastian Kneipp in zijn element: Water en de ontwikkeling van een nieuw soort waterbehandeling

Donkerharige vrouw in wollen trui schept een kom muesli op.

Met maatstaf voor het doel: hoe gezondheid, voeding en welzijn met elkaar verbonden zijn

Man met boek zittend op een boom in de vorm van een hangmat.

Voor Sebastian Kneipp betekent evenwicht het vinden van je "innerlijke balans" en gezond leven. Ontdek onze 5 pijler filosofie.

Jonge plant ontspruit uit de aarde.

Groene schatkamer: Hoe kruiden de gezondheid en het welzijn bevorderen