In een badkamer ligt een vrouw in een badkuip, je kunt haar alleen van achteren zien.
In een badkamer ligt een vrouw in een badkuip, je kunt haar alleen van achteren zien.

De volledige badkamer

Het bad mag niet langer dan 15 à 20 minuten duren. Een temperatuur van 37 tot 38 graden Celsius is ideaal.


Je kunt zelf het effect van een bad variëren. Afhankelijk van het badproduct kun je kiezen voor ontspanning (lavendel), stimuleren van de bloedsomloop (rozemarijn) of de spieren en gewrichten goed te doen (jeneverbes) en nog veel meer.

Tip:

Na het bad kun je ter ondersteuning van je hart en bloedvaten een koude kniebegieting doen of een korte koude douche nemen.

Het driekwart bad

Je hoeft een bad niet helemaal tot aan je nek vol te laten lopen, tot aan je borst, driekwart vol is genoeg. Het verschil tussen deze twee baden is de mate van stimulans voor het organisme. De stimulus is groter bij een vol bad, het hele lichaam profiteert van de druk van het water en ontspant. In een driekwart bad is dit minder maar de bloedsomloop wordt minder belast.

Let op:

Bij hart -en vaatziekten is het verstandig om te overleggen met een arts. Ook in geval van spataderen en reumatische artritis is het verstandig met nodige voorzichtigheid een bad te nemen. Hetzelfde geldt bij een lage bloeddruk. Heel belangrijk: sta voorzichtig op uit het bad.

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Blonde vrouw doet een koud arm bad in de handbak.

Het natuurlijke stimulerende middel als alternatief voor koffie.

Voeten in een wijze emmer met koud water. Aan de linkerkant, een tweede emmer met warm water.

Onze voeten dragen ons elke dag door het leven. Dus je kunt ze op iets trakteren.

Vrouw zittend in een badkuip met haar benen opgetrokken.

Kalmerend koud bad

Vrouw met een broodje zit op de grond gewikkeld in een knuffeldoekje en geniet van de rust en stilte.

Tips om goed voor jezelf te zorgen