Dit zijn de voordelen:
- versterkt het immuunsysteem
- verfrist en verkwikt het lichaam
- helpt bij vermoeidheid en moeheid
Het wissel armbad
Deze arm-begieting is geschikt als je van warm douchen houdt. Het begint met een aangename watertemperatuur. Maar daarna wordt het kouder - even volhouden, you can do this!
Zo voer je het uit:
- Begin met warm water, ongeveer 36 tot 38 graden Celsius.
- Laat je arm over de rand van de badkuip hangen. Begin bij de rechterhand en richt de waterstraal omhoog over de buitenkant van de arm naar de schouder. Doe dit een paar minuten en richt de waterstraal rustig naar beneden.
- Doe hetzelfde met de linkerarm.
- Koel nu het water af tot ongeveer 18 graden Celsius en herhaal de beweging voor de rechter- en linkerarm.
- Voer eerst de warme en dan de koude waterstraal een tweede keer uit. Zorg ervoor dat je eindigt met koud water.
- Droog je daarna niet af; veeg alleen het water weg.
- Daarna warm je je weer op, bijvoorbeeld door de badjas aan te trekken.
Let op!:
In geval van organische hartziekten zoals hartritmestoornissen, coronaire hartziekten of angina pectoris, mag deze wisseldouche voor de armen niet worden toegepast.
Verzorg je huid met Kneipp® bodylotion
Dit zou je ook kunnen interesseren:
Onze voeten dragen ons elke dag door het leven. Dus je kunt ze op iets trakteren.
Springen in koud water maakt je taai. Niet alleen op het werk, maar ook het immuunsysteem.