Vrouw staat onder de douche en laat water over haar knie lopen, alleen haar benen zijn zichtbaar.
Vrouw staat onder de douche en laat water over haar knie lopen, alleen haar benen zijn zichtbaar.

Het knieschijfje - een natuurlijke hulp om in slaap te vallen

Je staat de hele dag, hebt hoofdpijn en 's avonds heb je ook problemen met inslapen? Probeer het kniegips. Het is een drainerende procedure die een kalmerend effect heeft en je dichter bij de slaap brengt.

Vrouw staat onder de douche en laat water over de achterkant van haar rechterbeen stromen.

Dit is hoe de kniegips werkt:

  • versterkt het afweersysteem en de bekkenorganen
  • bevordert de bloedcirculatie naar de huid en de spieren
  • Vasculaire training voor de aderen
  • helpt bij overbelaste, pijnlijke voeten
  • helpt tegen chronisch koude voeten
  • verlaagt de bloeddruk
  • heeft een drainerende werking op de inwendige organen
  • heeft een kalmerend effect en helpt je in slaap te vallen
  • Helpt tegen hoofdpijn
In slaap vallen met het knieschijfverband
Natürliche Einschlafhilfe: Siehe, wie genau du den Knieguss durchführst.

Instructies voor de kniegips:

  • Voer de knieorthese uit met gekleed bovenlichaam.
  • Gebruik het alleen op warme voeten. Koude voeten moeten worden voorverwarmd, b.v. door een opstijgend voetbad.
  • De kniegips kan koud worden aangebracht en voor minder getrainde gebruikers ook afwisselend: Voor een koude worp is de watertemperatuur tussen 10 en 14 graden Celsius. Bij de wisselgieting begint u met warm water van ongeveer 38 graden Celsius en herhaalt u na de behandeling van beide benen dezelfde opeenvolging van bewegingen met een koude straal water. Eindig de wisseldouche altijd met de koude fase.
  • Het bewegingsverloop van de knieorthese begint met de achterkant van het rechterbeen: begin bij de kleine teen en leid de waterstraal over de kuit naar de achterkant van de knie. Blijf daar voor ongeveer 5 seconden in cirkelvormige bewegingen. Laat dan de waterstraal over de binnenkant van het onderbeen naar de hiel gaan. Herhaal de procedure voor het linkerbeen.
  • Ga door met de voorkant van het rechterbeen. Begin weer bij de kleine teen en beweeg de waterstraal over de buitenkant van het onderbeen naar de knie. Blijf daar even in cirkelvormige bewegingen voordat u de slang langs de binnenkant van het been beweegt.
  • Giet tenslotte water over de zolen van de rechter- en linkervoet. Bij het alternerend gips zijn de voetzolen aan de beurt na de laatste koude applicatie.
  • Zorg er daarna voor dat het lichaam weer opwarmt, bijvoorbeeld door wollen sokken te dragen en snel te lopen.

Attentie:

Een lichte roodheid van de huid na het aanbrengen is volkomen normaal. Als de huid blauwig wordt, heeft de douche te lang geduurd.

Mensen met acute nier- en blaasproblemen kunnen de toepassing beter niet gebruiken.


Tip:

Wie met het knieschijfgips in slaap wil vallen, moet alleen het water afvegen en dan meteen naar bed gaan.

Kneipp® entspannt

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Woman dips feet in wise bucket and pours water with glass water carafe.

Healthy feet are important for the whole body. Prevent colds!

The rising foot bath
Voeten in een wijze emmer met koud water. Aan de linkerkant, een tweede emmer met warm water.

Onze voeten dragen ons elke dag door het leven. Dus je kunt ze op iets trakteren.

Het afwisselende voetbad
Man jogt over een voetgangersbrug in de ochtendmist in een rood jack.

Hoe lichaamsbeweging en gezondheid met elkaar verbonden zijn

Gezondheid door beweging
Donkerharige vrouw zit in bed en rekt zich uit.

Wat je altijd al wilde weten over slaap en ontspanning

Lees meer