„Ich genüge! Ich bin zufrieden mit mir! Ich reiche aus!“

Männer sollen in unserer Gesellschaft schon seit jeher stark sein, hart, rau, mutig und dominant. Zumindest war das lange das Idealbild von Männlichkeit. Nicht von ungefähr kam der beleidigende Ausdruck „Du Weichei“, den ich erfreulicherweise schon sehr lange nicht mehr gehört habe.

Nein, Männer sind nicht schwach. Und wenn, dann sind es „Luschen“, Kerle, die sich von einer Frau sagen lassen, was sie tun sollen, irgendwie keine „echten“ Männer. Nein, das denke ich nicht wirklich. Aber das sind Denkweisen, die mir von der Gesellschaft lange vorgelebt wurden. Auch wenn mein Vater nicht diesem Bild entsprach, zum Glück. Und er mir und meinem Bruder dieses auch nie versucht hat einzutrichtern, so war das Bild dieses Mannes, dieses starken, muskulösen und niemals Schwäche zeigenden Mannes, immer präsent. Weil Kinder ihre Vorbilder auch außerhalb der Familie finden.

Schnell war klar, dass ich alles andere als ein klassischer Mann war. Schon bevor mir klar war, dass ich schwul bin. Und gewissermaßen war mein Outing für mich und dieses starre Bild von Männlichkeit auch eine große Erleichterung. Denn als schwuler Mann war ich per se nicht kompatibel mit diesem Bild.

Und so scrolle ich nicht lockerflockig durch Instagram und Co. Nein, auch ich vergleiche mich immer wieder. Also versuche ich mir immer wieder zu sagen, dass ich mich nicht vergleichen brauche. Dass mein Körper, meine Figur, mein Aussehen und meine Erscheinung ok sind.

Ich freue mich, wenn ich einen männlichen Influencer sehe, der mir in einem Video sagt und zeigt, dass sein Body zu Hause anders aussieht als im Gym. Denn so reflektiert und selbstbewusst ich auch glaube zu sein, ich tappe immer wieder in diese Social-Media-Falle.

Und derweil die einfachste Lösung sein könnte, sich von Social Media zu lösen, so ist dies doch nicht meine. Denn erstens ist die Präsenz im Internet ein wichtiger Bestandteil meines Berufes und zweitens möchte und kann ich nicht vor allem weglaufen, nur weil es einmal unangenehm wird. Das versuche ich auch meinen Kindern vorzuleben. Nicht nur das, ich möchte auch als Vater für meine Kinder das Bild von Mann sein prägen. Offline und online.

Ich möchte, dass mein Sohn und meine Tochter verstehen, dass Mann sein und Frau sein nicht mehr an gesellschaftliche Rollenbilder geknüpft sind. Dass sie keine Angst davor haben brauchen anders zu sein.

Stattdessen sollen sie an sich glauben, mutig sein, sie selbst zu sein und sich auf das ohnehin herausfordernde Abenteuer Leben einlassen, ohne zusätzlich noch an irgendwelche Vorgaben denken zu müssen.

Für meinen Sohn soll es klar sein, dass er im Haushalt mithilft und für meine Tochter soll es genauso klar sein, dass eine Frau nicht alle Aufgaben allein übernehmen muss.

Also konsumiere ich nicht nur Internet, sondern versuche es auch aktiv zu prägen. Indem ich mich zeige, mich als Diversity Mann, und so das traditionelle Bild von Männlichkeit mit beeinflusse.

Ich minimiere meine Zeit in sozialen Netzwerken und nutze sie mehr als berufliche Plattform.

Ich schreibe in mein Journal und sage mir täglich: Ich bin genug.

Ich erinnere mich jeden Tag daran, dass Social Media oft fake ist.

Ich entfolge Menschen, die mir ein schlechtes Gefühl geben.

Was mir aber am meisten hilft ist, mehr nichts tun. Ich habe im Zuge meiner Stimmstörung eine logopädische Stimmtherapie begonnen und lerne mich und meinen Körper gerade ganz neu kennen. Denn dadurch habe ich ein so feines Gespür für meinen Körper bekommen, dass ich kleinste Signale schon erkenne und somit früh genug dagegen gehen kann.

Vor allem in dem ich nichts tue. Wirklich dasitzen, aus dem Fenster schauen und nichts tun. Ein Bad nehmen. Ohne Buch oder Handy. Sondern einfach da liegen und meinen Gedanken nachgehen.

Mich und meinen Körper annehmen. Nach einem Drehtag oder Shooting wirklich Pause machen. Nicht gleich wieder im Haushalt durchpowern und stark sein.