Schneeschuhe beim Schneeschuhwandern in Aktion.
Schneeschuhe beim Schneeschuhwandern in Aktion.

Schneeschuhwandern: Die gesunde Winteraktivität im Fokus

Ob in tief verschneiten Wäldern oder auf Berggipfeln – ist man im Winter gern in der Natur unterwegs, begegnet man ihnen immer häufiger: Schneeschuh-Wanderern auf Tour! Doch was macht diese winterliche Aktivität im Schnee eigentlich so besonders und wie wirkt sie sich auf die Gesundheit aus? Wir haben recherchiert…


Person beim Schneeschuhwandern auf Höhe von Berggipfeln mit Rucksack.

Was ist Schneeschuhwandern?

Schneeschuhwandern ist eine alte Fortbewegungsmethode in verschneiten Regionen – ihren Ursprung haben Schneeschuhwanderungen in Skandinavien, Grönland sowie Nordamerika. Hier griff die Bevölkerung auf Schneeschuhe zurück, da sich im Winter keine andere Fortbewegungsmethode bewährt hatte.


Schneeschuhwandern hat sich zu einer beliebten Aktivität entwickelt, die immer mehr Menschen in verschneite Landschaften lockt. Was gibt es schliesslich schöneres, als wenn der Schnee leise unter den Schuhen knirscht und die klare Winterluft erfrischend die Lungen füllt? Von Naturliebhabern und Outdoor-Enthusiasten bis hin zu Familien und Fitnessbegeisterten – die Vielfalt der Schneeschuh-Wanderer ist ebenso facettenreich wie die verschneite Landschaft selbst.

Abdrücke von Schneeschuhen im tiefen Schnee.

Schneeschuhwandern – Winterwandern mal anders

Die schlechte Nachricht zuerst: In einigen Gebieten kann das Schneeschuhwandern die empfindliche Winterumgebung stören und Auswirkungen auf die Tierwelt und die Vegetation haben; insbesondere wenn Wanderwege nicht respektiert werden. Die gute Nachricht: Durch eine angemessene Vorbereitung, die richtige Ausrüstung und die Beachtung von Sicherheitshinweisen kann potenziellen Negativauswirkungen einer Schneeschuhtour vorgebeugt werden. Für eine gelungene Tour ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Trage bequeme, wetterfeste Kleidung, die dich vor Kälte und Feuchtigkeit schützt. Gute Wanderstiefel oder spezielle Schneeschuhe geben dir den notwendigen Halt im Schnee. Kleide dich in Schichten, um dich bei Bedarf an- oder ausziehen zu können. Es ist wichtig, sich vor der Schneeschuhwanderung über die Bedingungen sowie besonderen Herausforderungen des Gebiets zu informieren und sich gegebenenfalls Touren-Tipps von erfahrenen (Schneeschuh-)Wanderern geben zu lassen.


Apropos Tipp! Wenn du dich für eine selbstständige Tour mit eigener Route zu unsicher fühlst, dir dein ganz persönliches Schneeschuh-Highlight aber nicht entgehen lassen willst: Vielerorts werden geführte Schneeschuhwanderungen/-Touren von erfahrenen Bergführern angeboten, um den Wald und die unberührte Natur der Bergwelt abseits von Wanderwegen auf sichere Weise zu entdecken. Somit kannst du ausgewiesene Schneeschuhtrails und -pfade verantwortungsbewusst bestreiten – auch als Anfänger bzw. Anfängerin in Sachen Schneeschuh-Wanderungen.

Gruppe von Schneeschuhwandern, Rückansicht.

Schneeschuhwandern – ein Wintersport für alle

Ganz gleich, ob du bereits erfahren im Winterwandern bist oder einfach nur die Ruhe der Winter-Natur erleben möchtest: Schneeschuhtouren sind für jeden Winter-Fan geeignet. Anders als beim Skifahren, ist keine besondere Technik erforderlich, denn anstelle von Skiern ermöglichen es dir spezielle Schneeschuhe, auf Schnee zu wandern, ohne darin einzusinken. Die breite Auftrittsfläche der Schneeschuhe verteilt dein Körpergewicht, sodass du mühelos über den Schnee gleitest, anstatt mühsam durch ihn stapfen zu müssen. Schneeschuhwandern ist also ein im Vergleich zu Ski und Langlaufen verhältnismässig leichter, aber ebenso faszinierender Wintersport, der es dir ermöglicht, die Stille der Winterlandschaft zu geniessen und gleichzeitig Wald, Berg & Tal aus einer völlig neuen Perspektive zu erleben. So verbinden Schneeschuhwanderungen die Ruhe des tiefen Schnees mit einer angenehmen sportlichen Betätigung und sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zugänglich.

Eine harmonische Verbindung

Schneeschuhwanderungen und die 5 Säulen Kneipps

Schneeschuhwanderungen und die fünf Säulen Kneipps - eine harmonische Verbindung Sebastian Kneipp betont in seiner 5-Säulen-Philosophie die Bedeutung einer ganzheitlichen Gesundheitsförderung durch die Nutzung der natürlichen Elemente. Lies hier, wie du diese Prinzipien bei deinen Schneewanderungen ganz leicht umsetzen kannst:

Der Schnee, der unter deinen Schuhen knirscht, erinnert dich an das klare, reine Wasser, das bei Kneipp eine zentrale Rolle spielt. Geniesse die Frische der winterlichen Luft und stärke dabei deine Abwehrkräfte.

Schneeschuhwandern ist eine sanfte, aber effektive Bewegungsform, die deine Muskeln aktiviert und dein Herz-Kreislauf-System stärkt. Spezielle Winterwanderwege laden dazu ein, dich in der Natur zu bewegen und dabei Energie zu tanken. Diese Bewegung an der frischen Winterluft fördert die Durchblutung, stärkt dein Herz-Kreislauf-System und verbessert deine körperliche Ausdauer. Gleichzeitig kannst du Stress abbauen und deine mentale Gesundheit fördern. Die klare Winterluft unterstützt zudem dein Immunsystem und gibt dir ein Gefühl von Entspannung und Gelassenheit.


Unser Tipp: Mit dem wärmenden Arnika Roll-on von Kneipp im Gepäck kannst du deinen Schultern, Nacken und Rücken etwas Gutes tun und Verspannungen lösen – eine schnelle & wohltuende Pflege für unterwegs.

Nutze eine Schneeschuhwanderung (am besten mit Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel), um winterliche Pflanzen und Tiere zu beobachten. Die ruhige und friedliche Atmosphäre ermöglicht es dir, dich mit der Schönheit der Natur zu verbinden und den Moment zu genießen.

Packe einen Rucksack mit gesunden Snacks und warmen Getränken. Eine kleine Pause von der Tour oder am Gipfel des bewanderten Bergs bietet dir die Gelegenheit, bewusst zu essen und dich zu stärken.


Dich lockt nach diesem einzigartigen Naturerlebnis eher eine vollwertige Mahlzeit als Belohnung für die körperliche Anstrengung? Dann ab auf die Almhütte und lass es dir schmecken!

Plane deine Schneeschuhwanderung bewusst und in Einklang mit deinem Alltag. Schenke dir selbst Zeit, die du auf deiner Tour durch den Schnee voll auskosten kannst. Für alle Abenteurer und Abenteurerinnen: Wie wäre es mit einer interaktiven Karte, die deinen Trail durchs verschneite Gelände noch aufregender macht?

Nach der Schneeschuhtour ist vor der Schneeschuhtour

Du wirst sehen: einmal auf Schneeschuhtour gewesen, wirst du diese aussergewöhnliche Erfahrung nicht mehr missen wollen. Eine heisse Wanne – zum Beispiel mit den Kneipp Badekristallen Muskel Aktiv oder Muskel Entspannung – sind nach deiner Tour genau das Richtige, um den Tag gemütlich ausklingen lassen. Oder doch lieber eine Massage mit wärmender und reaktivierender Pflege? Wir empfehlen das Kneipp Massageöl Arnika aktiv!

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