Erfrischung und positive Energie

Kennst du das? Du fühlst dich träge und dauermüde. Selbst der stärkste Kaffee bringt dich nicht auf Trab und jedes To Do fühlt sich an wie eine Besteigung des Mount Everest. Diese Tage ziehen sich oft ins Unendliche bis wir die ersehnte Couch oder gleich das Bett erreichen.

Doch das muss nicht sein: Einen wirkungsvollen Energieschub kannst du dir auf ganz natürliche Weise verschaffen. Zum Beispiel durch einige Kneipp-Anwendungen oder die belebende Duftwirkung bestimmter ätherischer Öle.

Erfrischen und beleben mit Hilfe von Wasser:

Von warm auf kalt: Wechselduschen sind gesund und aktivieren neue Energien

Wechselduschen richtig durchgeführt

So kann Wasser beleben

Das kalte Armbad

Eisbaden ist gesund und weckt die Lebensgeister.

Entdecke den Reiz des Eisbadens

Positive Energie und Belebendes aus der Natur:

Über ihren Duft beeinflussen natürliche ätherische Öle unser Wohlbefinden.

Wie ätherische Öle wirken

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Aromakologie bei Kneipp

Von der Morgenroutine bis zum Happy Food

Mit Lebensfreude durch den Tag

5 Tipps für mehr Energie in deinem Alltag:

Tipp 1: Ausreichend Schlaf

Kennst du das, wenn die Müdigkeit tagsüber kickt? Wer nachts nicht genügend schläft oder an Schlafqualität einbüßt, den holt tagsüber meist die Müdigkeit ein. Dabei ist Schlaf wichtig, um den Körper zu regenerieren und sich ausreichend zu erholen, um mit voller Energie in den Tag zu starten.

Tipp: Bring Bewegung in dein Leben! Nimm dir morgens etwas Zeit für dich: Leichtes Stretching oder eine kurze Meditation können dabei unterstützen, Körper und Geist in Schwung zu bringen.

Zum Interview mit Schlafexpertin Dr. Marx-Dick

Tipp 2: Gesunde Ernährung

Wir kennen es alle: das Mittagstief nach dem Essen ist oft der Grund für fehlende Energie. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie regionalen Produkten und saisonalen Lebensmitteln unterstützt eine gesunde Lebensweise.

Snack-Tipp: Keine Zeit? Eine Handvoll Nüsse ist ein gesunder Snack, der deine Leistungsfähigkeit schnell wieder steigern kann.

Tipp 3: Ausreichend Bewegung

Wer rastet, der rostet. Diesen Satz haben wir alle schon einmal gehört. Und wie das mit Sprichwörtern so ist: ein Fünkchen Wahrheit steckt meist in ihnen. Regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft, hält fit und bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung. Zudem sorgt das Sonnenlicht für die Produktion von Vitamin D, was sich positiv auf deine Stimmung und Energie auswirken kann.

Merke: Für ein gesundes Leben und mehr Energie im Alltag öfter mal ab nach draußen – dein Körper wird es dir danken!

Tipp 4: Wasser für mehr Energie

Trinkst du im Alltag nicht genug, kann sich das auf deine Konzentration und Leistungsfähigkeit auswirken. Ausreichend trinken ist daher wichtig. Doch auch die äußerliche Anwendung von kaltem Wasser kann Wunder wirken. Eine Runde Wassertreten oder eine Wechseldusche liefern deinem Körper die nötige Energie.

Tipp 5: Ciao Stress!

Ständig gestresst? Stress ist Gift für deinen Körper und schwächt dein Immunsystem. Wer den ganzen Tag unter Strom steht, sollte sich im Alltag häufiger bewusst Zeit für sich nehmen. Wie wäre es mit einer Runde Sport, einem Buch oder einer halben Stunde auf dem Sofa? Bestimmte Düfte können die Entspannungswirkung sogar verstärken.