Kalt duschen? Warm duschen? Oder abwechselnd? Unsere Dusch-Tipps zum richtigen Duschen

Körperhygiene mithilfe von Wasser zählte schon früh zu den Körperpflege-Ritualen der Menschheit. Bereits im alten Griechenland legten die Menschen viel Wert auf körperliche Hygiene. Im antiken Rom nahmen die öffentlichen Badeanstalten gleich eine Doppelrolle ein: Die Thermen und Badeanstalten dienten dort nicht nur der Körperreinigung, sondern waren für die Römer auch gesellschaftlicher Treffpunkt, beispielsweise um Geschäftliches auszuhandeln.



Doch die ausgeprägten Rituale der antiken Körperhygiene entwickelten sich im Laufe der Geschichte in eine gegenläufige Richtung: Mit der Ausbreitung von Seuchen wie Pest, Cholera und Syphilis wurden öffentliche Badeanstalten im Mittelalter aufgrund von Ansteckungsgefahr geschlossen. In der darauffolgenden Epoche, der Barockzeit, versuchte man unangenehmen Körpergeruch mithilfe von Körperpudern, Seifen, Perücken und später auch Unterwäsche zu überdecken.¹ Lediglich einzelne Körperteile wurden mithilfe von Wasserkrug und Schüssel hin und wieder notdürftig gewaschen.



Die Dusche, wie wir sie heute kennen, trägt das Label „Made in France“. Ein kurzer Ausflug in das Frankreich des 19. Jahrhunderts zeigt, dass die ersten Dusch-Installationen als therapeutische Anwendungen in psychiatrischen Einrichtungen zum Einsatz kamen. Schon bald übernahmen Gefängnisse, Internate und Kasernen die Dusch-Konstruktionen für eine schnelle Körperreinigung der Massen.² Nach einigen Jahren kam das Duschen auch in der Mainstream-Gesellschaft an. Neben dem reinigenden Effekt erkannten einige Heilkundige auch den therapeutischen Effekt von Wasser. So verfasste Sebastian Kneipp bereits 1886 sein Buch „Meine Wasserkur.“

Die meisten duschen täglich, manche sogar mehrmals am Tag. Eine regelmässige Körperhygiene steigert das eigene Wohlbefinden und dient darüber hinaus auch der Erhaltung unserer Gesundheit. Im Gegensatz zu früheren Zeiten dominiert heutzutage der soziale und kosmetische Aspekt des Duschens über dem medizinischen. Denn Reinlichkeit und ein guter Geruch sind integrale Bestandteile gesellschaftlicher Akzeptanz. Die Aussage „jemanden gut riechen können“ kommt nicht von ungefähr...

Im Durchschnitt verbringen wir 6 Minuten unter der Brause.³ Doch wie lange sollte man im Schnitt duschen? Wie oft duschen ist gesund? Und wie heiss darf das Wasser sein? Ausserdem gehen wir den Fragen nach: „Darf ich bei Gewitter duschen?“ und „Warum ist diese Frage gar nicht so weit hergeholt?“ Wir verraten dir unsere Kneipp Dusch-Tipps für ein gesundes Duscherlebnis!

Duschen dient vorrangig dem Zweck, den Körper von Schweiss und Verschmutzungen zu befreien. Die Angewohnheit vieler, täglich zu duschen, galt früher als nicht ideal, ist aber heutzutage aufgrund der milden und verträglichen Duschformulierungen bedenkenlos möglich. Unsere umfangreichen Anwendungsstudien und Verträglichkeitsprüfungen zeigen, dass die Feuchtigkeit der Haut auch bei täglicher Reinigung bewahrt bleibt und der Hydrolipidfilm der Haut nicht zerstört wird. Der Hydrolipidfilm schützt deine Haut vor dem Eindringen von Bakterien, unterstützt sie aber auch bei der Speicherung von Feuchtigkeit. In Sachen Dauer gilt dennoch: Je kürzer, desto besser. Für ein schnelles Dusch-Erlebnis sind sieben bis zehn Minuten ausreichend.

Besonders schweiss- und geruchsanfällige Körperregionen wie die Füsse, die Achseln oder der Intimbereich sollten täglich gereinigt werden. Auch direkt nach dem Sport ist Duschen ratsam. Zum einen gilt ein verschwitzter Körper als Brutstätte für Bakterien und Pilze, zum anderen verstopft der Schweiss unsere Poren, was auf lange Sicht zu unreiner Haut führt.

Um den pH-Wert der Haut nicht unnötig zu strapazieren, ist es ratsam, Duschprodukte zu verwenden, die auf den eigenen Hauttyp abgestimmt, d.h. pH-hautfreundlich sind. Du benötigst Entscheidungshilfe im Duschprodukte-Dschungel?

Eine kalte Dusche spendet neue Energie und wirkt aktivierend. Kalt duschen stärkt überdies die körpereigenen Abwehrkräfte und das Immunsystem, was uns insbesondere in der Erkältungszeit zugute kommt. Auch strafft kaltes Duschen unsere Haut, was vor allem bei Cellulite und ersten Fältchen einen positiven Effekt erwirken kann.

Trockenbürsten

Hast du dich auch schon gefragt, weshalb in Drogerien oder Parfümerien neuerdings Holzbürsten verkauft werden? Das hängt mit dem Trend des Trockenbürstens zusammen. Schönheitsbewusste setzen auf die Bürstenmassage, um ihr Lymphsystem anzuregen, Abfallstoffe aus dem Körper zu leiten und durch die verbesserte Durchblutung ein verfeinertes Hautbild zu erhalten. Neben der kosmetischen Wirkung hat die Massage mit einer Naturborsten-Bürste auch Effekte auf den Kreislauf, das Immunsystem und unser Wohlbefinden. Wie der Name Trockenbürsten erahnen lässt, wird die Massage vor dem Duschgang durchgeführt. Beginne das Trockenbürsten an einer herzfernen Stelle, beispielsweise der rechten Fusssohle oder der rechten Handinnenseite, und bürste mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen oder Strichführungen Richtung Herz. Die Brustwarzen sowie stark behaarte Körperstellen werden beim Trockenbürsten ausgespart. Bereits Sebastian Kneipp wusste die wohltuende Wirkung des Trockenbürstens auf den Körper zu schätzen.

Achtung: Bei Durchblutungs- oder Stoffwechselstörungen, Entzündungen der Haut sowie Krampfadern ist es ratsam, das Trockenbürsten mit einem Arzt abzuklären.

• Vollguss



• Ansteigendes Fussbad



• Wassertreten