Unsere Meinung: Weniger Stress durch erzwungene Selbstoptimierung und mehr Achtsamkeit durch flexible Routinen, die unser allgemeines Wohlbefinden Schritt für Schritt steigern. Alles kann, nichts muss: Mit der Kneipp #goodintentions Checkliste geben wir dir Impulse für einen entspannten und ausgeglichenen Alltag an die Hand. Basierend auf den klassischen fünf Säulen der Kneipp Philosophie liefern wir einen lockeren Leitfaden für mehr Achtsamkeit – garantiert ohne Selbstoptimierungsdruck!
Für mehr Achtsamkeit: Unsere #goodintentions Checkliste
Wer einen Blick in die neueste Zeitschrift wirft, entdeckt sie regelmäßig: Die immer gleichen Tipps und Ratgeberformate zu Diäten, Karriere, Selbstoptimierung und kurzfristigen Fitnesszielen. Dabei bleibt ein achtsamer Umgang mit Körper und Seele oft auf der Strecke! Die Jagd nach einem besseren Ich kann ganz schön energieraubend sein.
Dass Checklisten funktionieren, ist wissenschaftlich erwiesen. Wenn wir einen Gedanken aufzeichnen, machen wir ihn uns bewusster. Das funktioniert übrigens auch mit Gefühlen, Plänen oder Wünschen. Wenn du also niederschreibst, was du erreichen möchtest, hast du einen konkreten Plan vor Augen. Die konkrete Visualisierung hilft dir dabei, dran zu bleiben und die neuen Herangehensweisen auch umzusetzen.
Und wer kennt nicht das Erfolgserlebnis einer täglichen oder wöchentlichen To-do-Liste, die komplett abgehakt ist. Schon allein der Akt des Abhakens erhöht den Dopamin-Spiegel im Gehirn, was wiederum zu einem erhöhten Glücksgefühl führt.¹ Aus diesem Gefühl entstehen schließlich Selbstvertrauen und Motivation, die du für die Umsetzung deiner Vorhaben sicherlich gut gebrauchen kannst.
Alles kann, nichts muss - die Checkliste für ein besseres Selbstempfinden
Konfuzius sagte einmal: „Am Baum der guten Vorsätze gibt es viele Blüten, aber wenig Früchte“. Mit der #goodintensions Checkliste stellen wir dir ein interaktives Tool zur Verfügung, das dir dabei hilft, achtsam zu sein, so dass deine Vorsätze langfristig satte Früchte tragen.
Die Liste besteht aus 17 Vorschlägen, die du umsetzen und abhaken kannst: Von Denkanstößen wie „Einmal am Tag Danke sagen“ bis zu Impulsen wie „Schreib ein Journal“ oder „Versuche zu meditieren“ geben wir dir Tipps und Tricks für mehr Achtsamkeit im Alltag. Experten stehen mit interessanten Texten zur Seite – unter anderem Valerie Husemann, die das Thema Achtsamkeit und Meditation beleuchtet, Felix Klemme, als Coach für ganzheitliches Wohlbefinden und Bewegung oder Susanna Bingemer, die für gesunde Ernährung steht.
Die Checkliste kannst du hier herunterladen, ausdrucken oder auf deinen sozialen Kanälen teilen.
