4 Tipps für mehr Bewegung im Alltag:
Hier gibt's was auf die Ohren
Ein Spaziergang ist dir zu langweilig? Wie wäre es mit ein bisschen Unterhaltung, während du dich körperlich betätigst? Dein Lieblingsbuch gibt es sicher auch als Hörbuch. Oder wie wäre es mit einem Podcast? Die Auswahl ist riesig: von Lifestyle- und Gesundheits-Podcasts bis hin zu Wissens- und Nachrichten-Podcasts. Hier kommt jeder auf seine Kosten. Und wenn du auch hier etwas Abwechslung benötigst: einfach deine Lieblingsmusik auflegen und loslaufen.
Kaffeedate mit deinem Lieblingsmensch
Zu zweit macht Vieles einfach mehr Spass. So auch die tägliche Runde draussen. Schnapp dir deinen Lieblingsmensch, einen Becher Kaffee und geniesst zu zweit eine Runde im Park. Gibt es ein besseres Rezept fürs Glücklichsein?
Netter Nebeneffekt: Bei Sonnenschein wird automatisch dein Vitamin D Speicher aufgeladen.
Walk and Talk: Business und Bewegung unter einen Hut bringen
Vielleicht fragst du dich gerade "Walk and Talk: was soll das sein?" Das Konzept Walk and Talk vereint Businessmeetings und Bewegung. So funktioniert das Prinzip: Meetings, die normalerweise im Büro oder vor dem Computer stattfinden, werden in die Natur verlegt. Das kann ein Spaziergang mit dem Kollegen vor Ort oder am Telefon sein – Hauptsache, du bleibst in Bewegung.
Nutze die Power der Gruppendynamik
Allein Sport treiben ist dir auf Dauer zu eintönig? Suche dir eine Sportart, die dir Spass macht. Gruppen Workouts wie zum Beispiel Zumba- oder HIIT-Kurse (High Intensity Interval Training) eignen sich hierfür besonders gut. Das Gute: Sport in der Gruppe motiviert und Ausreden gehören schon bald der Vergangenheit an.
