Mais qu'est-ce que le « self-care » exactement ?
Le psychiatre et psychanalyste suisse Joachim Küchenhoff définit la bienveillance envers soi-même comme : « […] la capacité à bien se traiter, à être bienveillant envers soi-même, à se protéger et à prendre soin de soi, à tenir compte de ses propres besoins, à évaluer correctement les contraintes, à ne pas se surmener et à être attentif aux situations de surmenage ».
Tout cela est bien beau, mais le « self-care » fonctionne-t-il au quotidien ? Bien sûr, on ne peut pas se soustraire complètement aux responsabilités que la vie nous impose. L’être humain est un être social et de nombreux défis ne peuvent être relevés qu’ensemble, en partageant les bons comme les mauvais moments. Et au travail, on ne peut pas non plus se cacher en permanence derrière des montagnes de dossiers. Mais donner constamment plus que l’on ne reçoit ne devrait pas faire partie de la solution.
Notre suggestion : accorde-toi un véritable moment de bien-être – soit comme routine matinale, pour commencer la journée en étant ancré et concentré, soit en fin de journée, pour te détendre après une journée stressante.
Un moment de bien-être promet une détente totale et t’offre un créneau de temps qui n’appartient qu’à toi. L’objectif est de faire naître, à partir de ces moments privilégiés, de nouvelles routines qui te permettront de retrouver sans cesse ton équilibre.
