Les adaptogènes, des plantes qui aident à réduire le stress.

Une plante n’est qu’une plante, un champignon n’est qu’un champignon ? Le fondateur de notre marque, Sebastian Kneipp, n’aurait certainement pas été de cet avis et aurait répondu : « Il existe une plante pour chaque besoin ! » L’ortie pour stimuler le métabolisme, la valériane pour favoriser le sommeil ou encore l’arnica pour soulager les muscles endoloris. Ce guérisseur, devenu célèbre pour ses connaissances en phytothérapie, misait déjà au XIXe siècle sur les bienfaits de la nature. Aujourd’hui encore, nous profitons de son expertise des plantes médicinales et de leurs multiples vertus.

Dans ce contexte, les adaptogènes, auxquels on attribue des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit, connaissent un regain d’intérêt particulier. Mais que se cache-t-il réellement derrière cette tendance ? Nous avons mené l’enquête…

Retour à l’équilibre :

Infographie sur les bienfaits des plantes adaptogènes.

Comment les adaptogènes agissent sur le corps et l’esprit

Les adaptogènes sont des substances végétales biologiquement actives que l’on trouve dans certaines plantes médicinales, herbes, champignons et baies (c’est pourquoi on les appelle souvent plantes adaptogènes). Ils sont particulièrement intéressants en période de stress, lorsque notre organisme produit davantage de cortisol, l’hormone du stress. Lorsque le taux de cortisol reste élevé sur une longue période, cela peut avoir un impact négatif sur notre bien-être. C’est précisément là qu’interviennent les adaptogènes, grâce à leur capacité à contribuer à la régulation de la libération du cortisol. En d’autres termes, ils nous aident à mieux faire face au stress et à nous adapter aux situations exigeantes – d’où leur nom, dérivé du latin adaptare, qui signifie « s’adapter ».

Les faits en un coup d’œil :

Le curcuma se trouve à côté d’un bol de poudre de curcuma.

Ce que la science sait des effets des adaptogènes

Depuis de nombreuses années, des chercheurs du monde entier étudient les effets des adaptogènes sur le corps et l’esprit. Un grand nombre de leurs bienfaits traditionnellement reconnus ont ainsi pu être confirmés scientifiquement. Par exemple, une étude clinique menée en 1989 a montré que le curcuma pouvait apporter un soulagement significatif aux personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable, un trouble souvent associé au stress¹. Dans une étude publiée en 2012, des adultes souffrant de stress ont reçu un extrait spécifique de rhodiole (Rhodiola rosea). Après seulement trois jours de traitement, les participants ont constaté une amélioration notable de symptômes tels que l’épuisement, les troubles de la concentration et l’irritabilité².

Chacune agit à sa manière :

De l’ashwagandha au ginseng : quelle plante peut faire quoi ?

Moins de stress, plus d’énergie et un meilleur équilibre mental : les adaptogènes semblent en effet posséder de remarquables vertus bénéfiques. Des qualités dont notre corps et notre esprit ont souvent bien besoin dans le quotidien moderne : entre les échéances et les listes de tâches, les horaires flexibles et le temps libre, sans oublier toute la charge mentale invisible qui les accompagne. Et bien sûr, la recherche des plantes médicinales adaptées ne devrait pas devenir une source de stress supplémentaire — c’est pourquoi nous avons rassemblé ici les plus importantes pour vous.

Image de racines d’ashwagandha sur un fond vert avec la signature : ASHWAGANDHA.

Ashwagandha – La baie du sommeil

Ashwagandha (Withania somnifera), également connue sous le nom de baie du sommeil ou cerise d’hiver, est une plante adaptogène principalement utilisée dans la médecine ayurvédique. Ses propriétés équilibrantes contribueraient à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser la clarté mentale. La plante idéale pour tous ceux qui recherchent de petits moments de calme et de sérénité au quotidien.

Image de racine de rhodiole sur un fond vert avec la légende : ROSENWURZ.

Racine de rose – La racine d’or

La racine de rose (Rhodiola rosea), également connue sous le nom de racine d’or, est originaire des régions froides d’Europe et d’Asie et possède une longue histoire d’utilisation dans la médecine traditionnelle. Les propriétés stimulantes de la rhodiole aident l’organisme à faire face à l’effort physique, tout en pouvant également améliorer les performances mentales et contribuer à réduire le stress.

Image de ginseng sur un fond vert avec la légende : GINSENG.

Ginseng – La racine de l’immortalité

Le ginseng (Panax ginseng) est une véritable célébrité parmi les plantes adaptogènes. Son rhizome est apprécié depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise. Le Panax ginseng est réputé non seulement pour améliorer l’endurance, mais aussi pour soutenir la capacité de concentration et contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire.

Image de maca sur un fond vert avec la légende : MACA.

Maca – Une source d’énergie venue des Andes

La maca (Lepidium meyenii / Lepidium peruvianum) est originaire des hautes altitudes des Andes péruviennes et est souvent surnommée le ginseng péruvien. Réputée pour ses propriétés énergisantes naturelles et son effet positif sur l’humeur, cette plante contribue à soutenir la vitalité de l’organisme. La maca est également appréciée pour son influence potentiellement bénéfique sur la libido et l’équilibre hormonal.

Image de curcuma sur un fond vert avec la légende : KURKUMA.

Curcuma – La racine jaune

Le curcuma (Curcuma longa) est surtout connu comme épice de cuisine, mais aussi comme ingrédient principal du célèbre « lait d’or ». La curcumine, le composé actif présent dans son rhizome, est appréciée pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, le curcuma peut contribuer à soutenir les défenses naturelles de l’organisme et le bien-être général.

Hot or cold - tea or smoothie ...:

Une tasse de thé est posée sur une table blanche, à côté d’un vase.

Chaud ou froid – en thé ou en smoothie… :

Plaisir et bienfaits vont parfaitement de pair

« Aujourd’hui, on consomme des adaptogènes ! » À première vue, cela peut sembler moins tentant qu’une part de gâteau aux fraises avec de la crème… Pourtant, il existe de nombreuses façons délicieuses d’intégrer les adaptogènes à son quotidien et de profiter de leurs bienfaits. Par exemple, avec une tasse de thé réconfortante. L’ashwagandha et la rhodiole (Rhodiola rosea), également appelée racine de rose, se retrouvent dans de nombreux mélanges de thé. Le thé à l’ashwagandha est particulièrement apprécié le soir en raison de ses propriétés favorisant un sommeil réparateur. Les amateurs de smoothies peuvent quant à eux enrichir leurs créations avec une grande variété de plantes adaptogènes : la créativité n’a pratiquement aucune limite.

À propos de créativité : ceux qui aiment cuisiner pour se détendre peuvent également intégrer ces plantes aux vertus reconnues dans leurs recettes. Outre le curcuma, apprécié dans le monde entier, le ginseng, par exemple, apporte une touche particulièrement intéressante à différentes soupes.