Femme marchant sur un tronc d'arbre dans la forêt, l'image étant composée d'un gros plan sur ses pieds.
Femme marchant sur un tronc d'arbre dans la forêt, l'image étant composée d'un gros plan sur ses pieds.

Marcher pieds nus

Sortez et enlevez vos chaussures ! Nous le pensons vraiment, car il en va de ta santé. Quand tu étais enfant, tu ne te gênais pas non plus. Te souviens-tu de l'odeur de l'herbe fraîchement coupée qui chatouille sous tes pieds ? De la rosée matinale qui mouille fraîchement la plante de tes pieds ? Et maintenant, retiens ce souvenir - comme une incitation à défaire bientôt tes lacets et à marcher pieds nus dans l'herbe.

Gros plan sur des pieds qui marchent sur le bord de pierre d'un sentier pieds nus.

Les effets de la marche pieds nus :

  • renforce le système immunitaire (endurcissement)
  • assure un renforcement réflexe des organes abdominaux
  • aide à lutter contre les maux de tête
  • renforce la musculature du pied, les tendons et les ligaments
  • redresse la voûte plantaire et prévient ainsi les pieds creux et plats
  • sert de pompe pour les veines et les muscles du mollet
  • masse les zones réflexes du pied
  • sert à évacuer le stress
  • aide à lutter contre la transpiration des pieds et prévient les mycoses des pieds
Sol recouvert de neige dans lequel on peut voir des empreintes de pieds.

Pieds nus dans la rosée ou la neige - voici comment faire :

  • Commence à marcher avec la rosée si possible en été.
  • Veille à ce que tes pieds soient chauds avant de marcher pieds nus.
  • Au réveil, marche deux à trois minutes sur de l'herbe fraîche et rosée. Pour les anciens adeptes de Kneipp, la marche sur neige est une alternative. Quelques secondes à 30 secondes au maximum suffisent pour marcher pieds nus dans la neige fraîchement tombée.
  • Sens maintenant consciemment comment la rosée fraîche ou la neige glacée rafraîchit tes pieds et stimule progressivement ta circulation.
  • Pour éviter que les pieds ne se refroidissent après avoir marché sur la rosée, prépare des chaussettes et des chaussures sèches et reste en mouvement. La marche rapide réchauffe rapidement les pieds.
  • Marche pieds nus aussi souvent que possible pendant la journée.

Attention !

En cas de maladie des reins et du petit bassin, la marche à la rosée ne doit être pratiquée - si elle l'est - qu'après avoir consulté un médecin.


Un conseil :

Le temps est maussade et tu n'as pas du tout envie de sortir ? Alors plonge tes pieds dans l'eau froide et fais une promenade sans te sécher. Mais attention : ne glisse pas. Et veille ensuite à les réchauffer ; des chaussettes sèches suffisent.

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Nos pieds nous portent chaque jour dans la vie. Tu peux donc leur offrir quelque chose.

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