Sebastian Kneipp aurait un conseil à te donner : l'espresso Kneipp. Ce bain de bras froid est un stimulant naturel et pourrait également être décrit comme une tasse de café saine. Car il stimule sans exciter. Un effet stimulant qui n'entraîne pas de problèmes d'endormissement.
Bain de bras froid - ou l'espresso de Kneipp
Pour te réveiller, tu as d'abord besoin d'un café ? Mais pas le soir, car tu n'arriverais pas à t'endormir ?
- Plonge maintenant tes bras dans l'eau jusqu'au milieu des bras jusqu'à ce que tu ressentes une sensation de froid (environ 30 à 40 secondes).
- Pendant ce temps, continue à respirer calmement et profondément, en souriant - cela ne fait jamais de mal.
- Retire ensuite doucement l'eau de tes bras.
- Réchauffer les bras : enfiler des vêtements et faire des mouvements de balancier avec les bras.
Natürlicher Wachmacher: Siehe, wie du ein kaltes Armbad optimal durchführst.
Instructions pour un bain de bras froid :
- Un bon moment pour l'espresso Kneipp est la fin de la matinée ou le début de l'après-midi - et sinon, simplement au besoin.
- Remplis le lavabo d'eau froide (12 à 18 degrés Celsius).
- Au début, tes bras et tes mains doivent être chauds. Si les mains sont de toute façon déjà froides, il est fortement déconseillé de prendre un bain froid. Elles indiquent des problèmes de circulation sanguine qui pourraient s'aggraver avec l'eau froide.
Pour les lève-tôt et les couche-tard
Quel type de bain de bras êtes-vous ?
Mieux vaut ne pas vous parler avant votre premier café du matin ? Pas de panique : les fameux « grincheux du matin » ne sont en rien plus paresseux ou antisociaux que leurs homologues du type « Nouveau jour, nouveau défi ! ». La science s’accorde depuis longtemps : la distinction entre les types matinaux et nocturnes (« alouettes » et « hiboux ») n’est pas une invention de style de vie. La température corporelle des personnes du soir monte simplement plus tard que celle des lève-tôt — et la sécrétion de mélatonine se produit également à des moments différents.³
Il est donc logique d’adapter le moment d’un bain de bras Kneipp à votre type. Si vous avez du mal à démarrer le matin, un court bain de bras peut vous rendre beaucoup plus en forme dès le petit-déjeuner. Si, en revanche, vous atteignez rapidement 100 % d’énergie après le réveil, cette méthode vous aidera à traverser le creux de l’après-midi.
Petit bonus : dès l’été, les deux types peuvent facilement se retrouver pour un bain de bras, car les hiboux comme les alouettes bénéficient également de l’agréable effet rafraîchissant que cela procure.
Sources:
1) Bayerischer Rundfunk: Meine Wasserkur - Armbad, accessed 05.06.2023.
2) British Council: What's the science behind a smile?, accessed 05.06.2023.
3) Vaay.com. Sleep types: What owls and larks have to do with our internal clock, accessed 05.06.2023.
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