"Me-time" betekent bewust en regelmatig tijd voor jezelf nemen en jezelf op iets trakteren. In onze drukke, snelle en digitale wereld gaat me-time er vaak bij in.
Voortdurend ratelen, knipperen en rinkelen - onze smartphones zijn voortdurend in gebruik en gunnen ons geen vrije tijd. Er is hoop voor degenen die weer naar een beetje meer van de echte wereld verlangen: het heet smartphone detox. Neem tijd voor jezelf, in het hier en nu, op de bank, tijdens het sporten of in bad ...
Naast het bed, tijdens het koken, zelfs op het toilet - onze smartphones volgen ons waar we ook gaan. Technologie is nog nooit zo belangrijk geweest als vandaag. Uit onderzoek blijkt dat de gemiddelde gebruiker zijn smartphone ongeveer 80 keer per dag ontgrendelt - dat is ongeveer om de twaalf minuten. Het ding in onze handen heeft onze volledige aandacht. We halen vaak routinematig ons mobiele toestel tevoorschijn: terwijl we op de trein wachten, om te weten hoe laat het is of om de weg op te zoeken. Pushberichten dwingen ons naar onze mobiele telefoon te grijpen. De updatefunctie in elke app voedt ons elke seconde met nieuws, likes en commentaren.
Maar hoe hoger de digitale stressfactor, des te vaker ontstaat bij veel mensen het verlangen naar een smartphonevakantie. We willen weg van Facebook, Instagram en andere social media kanalen. We willen naar de echte wereld, waar mensen met elkaar praten en door echte tijdschriften bladeren. Het goede nieuws is: sociale en virtuele druk kan echt worden getemd.
Smartphone detox is de naam van de tegenbeweging tegen digitale consumptie. Dit betekent niet dat de mobiele telefoon volledig uit het dagelijkse leven moet worden gebannen. Het maakt het leven tenslotte een stuk makkelijker. Het heeft als doel niet langer zonder nadenken toe te geven aan de verleidingen van de online wereld, maar bewuster te consumeren, te genieten van zonsondergangen en andere mooie alledaagse momenten - in plaats van ze te liken, te delen of er commentaar op te leveren.
De volgende tips laten zien hoe zo'n kuur eruit kan zien.
Vanaf nu staan we 's morgens op de klassieke manier op met een echte wekker.
Om erachter te komen hoe vaak we onze smartphone echt elke dag gebruiken, zijn er handige apps zoals QualityTime , Menthal of Offtime.
En de verbinding verbreken, zelfs als we niet in het vliegtuig zitten.
In plaats van alleen via de smartphone te communiceren, ontmoeten we onze vrienden gewoon weer. Daar houden we van.
We zetten onze agenda en takenlijstjes op offline en werken ze alleen bij als het dringend nodig is.
We verklaren bepaalde gebieden in ons leven tot WiFi-vrije zones, zodat we weer bewuster kunnen genieten van gedeelde momenten.
We verwijderen onze tijdverslindende apps van onze smartphones voor een paar uur of zelfs dagen. Ook al is het niet makkelijk, het zal je goed doen.
Iedereen kan een bad nemen. Helemaal niet. Ontdek hoe leuk baden is!
⇒ Ontdek de nieuwste Kneipp producten en doe mee aan leuke winacties.
(maandelijks per e-mail)
