11 tips tegen stress

Badolie Goodbye Stress

100 ml

€ 11,99

Body creme Goodbye Stress

200 ml

€ 12,49

Ook gestrest? De moderne, genetwerkte wereld eist veel van ons: we moeten flexibel zijn, beschikbaar blijven en altijd de best mogelijke prestaties leveren. Als het gaat om stressvermindering, is dit precies het probleem - het sleutelwoord is zelfoptimalisatie. We joggen met een hartslagband, tellen calorieën, monitoren onze slaap met apps en proberen ook buiten het dagelijkse leven het beste uit onszelf te halen. Maar wanneer zelfs ontspanning een prestatietest wordt, leidt dat meestal tot nog meer stress voor lichaam, geest en ziel. De gedachten in onze hoofd gaan maar door.

Geen stress met stress

Echte ontspanning komt alleen tot stand als we onszelf niet onder druk zetten om dat te doen. Hier is het de moeite waard om eens te kijken naar de 5-pijler filosofie van Sebastian Kneipp vooral de evenwichtspijler, die Kneipp ook wel "orde" of "levensorde" noemde. Vandaag zou men waarschijnlijk liever spreken van "mindfulness" - maar dit verandert niets aan de basisstelling: "Alles in de juiste maat, alles op zijn tijd". Concreet betekent dit dat als je op zoek bent naar een echt doeltreffende anti-stressmethode, je niet je hele leven op zijn kop hoeft te zetten. In plaats daarvan kan het helpen om bijvoorbeeld verschillende kleine ontspanningsrituelen in je dagelijkse routine te integreren.

Dus het is beter om te lopen in plaats van 's avonds te blijven joggen, eet dan evenwichtig kortom: wees bedacht op jezelf in plaats van dingen tot het uiterste door te drijven. Dan komt ontspanning uiteindelijk wel goed.

We hebben diverse anti-stresstips verzameld - misschien is er een ritueel voor je bij dat jouw dagelijks leven in de toekomst zal ontstressen.

DE ANTI-STRESS OCHTENDROUTINE

3 TIPS OM JE BATTERIJEN OP TE LADEN

DE LACH HANGT IN DE LUCHT: LACHEN TEGEN STRESS

VAARWEL STRESS - DE PRODUCTSERIE

POSITIEF DENKEN KAN GETRAIND WORDEN

ANTI-STRESS ROUTINE VOOR BELANGRIJKE DATA

De anti-stress ochtendroutine

Iedereen kent het: opstaan aan de verkeerde kant van het bed. Urenlang in bed gerold zonder succes. De dag is eigenlijk al voorbij? Dan zal deze anti-stress tip je helpen om de dag op een positieve noot te beginnen:

Tip 1: Zet stress op papier.

Niet goed geslapen? Dan kan het helpen om alles op te schrijven wat je 's morgens beweegt. Dit heeft een bevrijdend effect en helpt tegen innerlijke rusteloosheid.

Vaarwel stress met een bad in de ochtend

Tip 2: Een bad in de ochtend.

Een bad dat u fit maakt in plaats van moe: 10-15 minuten met een activerend badtoevoeging, zoals Goodbye Stress Bath Essence, is voldoende om 's morgens weer nieuwe energie op te doen.

Vaarwel stress met een kopje thee in de ochtend

Tip 3: Sta op en drink thee.

In plaats van koffie, die je alleen maar opwarmt, maak je een kopje thee. Neem de tijd om naar buiten te kijken - observeer de omgeving en richt uw gedachten in een positieve richting.

Vaarwel stress door een dansje in de ochtend

Tip 4: Dans tegen stress.

Eén minuut, één cool liedje, echt dansen. Het klinkt misschien vreemd, maar het is uiterst effectief tegen stress.

Tip 5: Laat de stress buiten.

Zon en zuurstof zorgen voor vitamine D en gelukshormonen: waarom loopt u niet een stuk naar uw werk, neemt u de fiets of neemt u de trap in plaats van de lift? Positieve energie gegarandeerd.

Tips voor een energieboost:

Mindfulness meditatie als anti-stress hulpmiddel

Hoe werkt het?

Bosbaden: een boswandeling is een powerboost voor je gezondheid

lees meer

Van warm naar koud: wisselende douches zijn gezond en activeren nieuwe energieën

Wisseldouches correct uitgevoerd

Lachen is gezond! ... Positieve energie tegen stress

Wanneer we lachen, zijn niet minder dan 300 spieren in ons lichaam actief - van de wenkbrauwen tot de navel¹. Bovendien neemt de ademhaling toe, wat op zijn beurt de bloedsomloop stimuleert. Dus als je tien minuten uitbundig lacht, produceer je niet alleen veel gelukshormonen, maar verbrand je ook 50 calorieën² - en kun je jezelf trakteren op het equivalent van twee stukken chocolade. Dat is nog eens een lekkere anti-stress tip!

In één experiment voerden deelnemers moeilijke multitasking-taken uit - waarbij één groep moest glimlachen terwijl ze dat deden. De onderzoekers stelden vast dat deze deelnemers een tragere hartslag en lagere stressniveaus hadden dan de vergelijkingsgroep⁴.

Dus wat dacht je van een Post-it op je spiegel om je eraan te herinneren 's morgens te glimlachen? Wij zijn er zeker van dat je hierdoor de dag meer ontspannen en tevreden zult beginnen. Met dit in gedachten: vaarwel stress!

Say goodbye to stress:

Handcreme Goodbye Stress

75 ml

€ 7,49

Geurstokjes Goodbye Stress

50 ml

€ 9,99

Body lotion Goodbye Stress

200 ml

€ 10,49

Geurkaars Goodbye Stress

145 g

€ 8,99

Geschenkset Goodbye Stress Favourites

1 piece

€ 8,49

Denk positief!

En het glas is half vol! Positief denken is heel gemakkelijk te trainen.In hetbeste geval kun je zelfs jouw levensverwachting verhogen⁵.

Hetis een feit: gedachten met positieve associaties verlagen het stressniveau aanzienlijk⁶- dit werd onder meer bewezen door wetenschappers van de Universiteit van Marburg: zij trainden een groep patiënten die een bypassoperatie ondergingen om optimistisch te denken. Zes maanden na de operatie vonden ze uiteindelijk lagere niveaus van ontsteking en stresshormonen in de getrainde groep dan in de controlegroep⁷.

Maar hoe kunnen we positief denken het best integreren in ons dagelijks leven als een anti-stress methode? Probeer het bijvoorbeeld eens met een soort dagboek waarin je alleen goede dingen opschrijft waarvoor je dankbaar bent! Regelmatige dankbaarheidsoefeningen openen ons voor een vreugdevolle kijk op de wereld en het is bewezen dat ze leiden tot meer ontspanning in het dagelijks leven⁸. Een creatievere variant is een zogenaamde "gelukspot". Schrijf gewoon een maand lang positieve gedachten, herinneringen, enz. op kleine stukjes papier - deze komen dan in een potje terecht. Na 30 dagen kun je de pot openen en zich verheugen op een blij bericht elke dag dat zeker een glimlach op jouw gezicht tovert.

Deze routine helpt tegen stress voor belangrijke afspraken

Sollicitatiegesprek, examen, datum - er komt een belangrijke datum aan en je wordt nerveus. Deze zes anti-stress methodes helpen om op een positieve manier met stress om te gaan.

Vrouw laat haar kin op haar hand rusten en geniet van de vrijheid in de wind. Haar haren wapperen in de wind.

Tip 1: Denk positief.

Stress wordt vaak veroorzaakt door onbewuste, negatieve gedachten. Richt je bewust op het positieve - en je stressniveau zal dalen.

Vrouw smeert zichzelf in met doucheschuim.

Tip 2: Doe iets goeds voor jezelf.

Om naar buiten te stralen, moet je jezelf en je welzijn niet vergeten: Neem een verfrissende douche met rozemarijn en munt en trek iets aan waar je je goed in voelt.

Tip 3: Oefen druk uit.

Een zelfmassage helpt tegen nerveuze handen en acute opwinding. Masseer bijvoorbeeld uw slapen in cirkelvormige bewegingen. Om het effect te versterken, gebruikt u een geurige Goodbye Stress lotion.

Tip 4: Blijf in de stroom.

Blijven de woorden in je keel steken? Water of thee stimuleren de speekselproductie. Kauwgom verlicht ook stress door de kauwbeweging.

Vrouw balanceert op de rand van een fontein in korte broek en T-shirt.

Tip 5: Blijf in beweging.

Oefening helpt om de geest leeg te maken. Een wandeling voor belangrijke afspraken kan dus wonderen doen. Om je hoofd leeg te maken, kan het ook helpen om wat sneller te lopen dan normaal.

Vrouw ontspant in een leunstoel en leunt met haar hoofd tegen de rugleuning.

Tip 6: Haal diep adem.

Adem diep in door de neus. Tel tot 4. Hou je adem 7 seconden in. Adem langzaam uit door de mond en tel tot 8. Tel tot 8 en herhaal dit in totaal 4 keer.