Het nieuwe begin aan het begin van het jaar

Mindfulnesstip: De Good Intentions Checklist

Wie het laatste tijdschrift bekijkt, komt ze regelmatig tegen: dezelfde tips en adviesformats over diëten, carrières, zelfoptimalisatie en fitnessdoelen op korte termijn. In dit proces wordt een bewuste benadering van lichaam en geest vaak uit het oog verloren! De jacht naar een betere jij kan behoorlijk energieverslindend zijn.

Onze mening: minder stress door geforceerde zelfoptimalisatie en meer mindfulness door flexibele routines die ons algemeen welzijn stap voor stap verhogen. Alles kan, niets moet: Met de Kneipp #goodintentions checklist geven we je impulsen voor een ontspannen en evenwichtig dagelijks leven. Op basis van de klassieke vijf pijlers van de Kneipp-filosofie bieden wij een ontspannen leidraad voor meer mindfulness - gegarandeerd zonder zelfoptimaliseringsdruk!

Het is wetenschappelijk bewezen dat checklists werken. Als we een gedachte opnemen, maken we die bewuster. Tussen haakjes, dit werkt ook met gevoelens, plannen of wensen. Dus als je opschrijft wat je wilt bereiken, heb je een concreet plan voor je ogen. De concrete visualisatie helpt u om vol te houden en de nieuwe benaderingen toe te passen.


En wie kent niet het gevoel van voldoening van een dagelijkse of wekelijkse to-do lijst die volledig is afgevinkt? Alleen al het afvinken van een lijstje verhoogt het dopamineniveau in de hersenen, wat op zijn beurt leidt tot een verhoogd geluksgevoel.¹ Dit gevoel geeft uiteindelijk aanleiding tot zelfvertrouwen en motivatie, die u zeker goed kunt gebruiken bij de uitvoering van uw plannen.

Alles kan, niets moet - de checklist voor een betere zelfperceptie

Confucius zei ooit: "Aan de boom van goede bedoelingen zijn veel bloesems maar weinig vruchten". Met de #goodintensions checklist bieden we je een interactief hulpmiddel dat je helpt om mindful te zijn, zodat je goede voornemens ook op de lange termijn vruchten afwerpen.

De lijst bestaat uit 17 suggesties die u kunt uitvoeren en afvinken: Van stof tot nadenken zoals "Zeg één keer per dag dankjewel" tot impulsen zoals "Schrijf een dagboek" of "Probeer te mediteren", wij geven je tips en trucs voor meer mindfulness in het dagelijks leven. Er zijn deskundigen aanwezig met interessante teksten - zoals Valerie Husemann, die haar licht laat schijnen over het thema mindfulness en meditatie, Felix Klemme, als coach voor holistisch welzijn en lichaamsbeweging, of Susanna Bingemer, die staat voor gezonde voeding.

U kunt de checklist hier downloaden, uitprinten of delen op uw sociale kanalen.

Achtsam leben: Die Tipps unserer Experten

Groene Oefening helpt je om je eigen aandacht weer beter onder controle te krijgen

Ken je journaling? Deze oefening kan je helpen met stress

Alles over gezonde vetten

Dit zou je ook kunnen interesseren:

Zwart-witillustratie van een vrouw in bad tegen een kleurrijke achtergrond.

Gun jezelf wat me-time door digitale detox

Vrouw zit in de badkamer met een masker voor haar gezicht te lachen.

Sheetmaskers helpen bij een gestreste, droge of geïrriteerde huid.

Vrouw ligt op een steiger aan het meer en ontspant zich.

Goodbye Stress – welcome Energy!

Vrouw neemt een pauze bij een houten brug in het bos en geniet van de natuur.

Bosbaden: een boswandeling is een powerboost voor je gezondheid