Wassertreten nach Kneipp

So unscheinbar diese von Kneipp einst so geschätzte Anwendung daherkommt, so genial ist das Wirkprinzip dahinter: Physiologisch gesehen ziehen sich durch den Kältereiz an Füssen und Beinen nämlich die sogenannten Kapillaren, hauchdünne Blutgefässe, zusammen. Diese Kontraktion fördert den Blutfluss respektive die Durchblutung – mit vielen positiven Auswirkungen.

Durch Wassertreten nach Kneipp:

• wird dein Kreislauf angeregt
• kommt tagsüber dein Stoffwechsel auf Trab und du fühlst dich erfrischt
• kannst du dich am Abend beruhigen und leichter Einschlafen
• stärkst du dank des gesteigerten Blutflusses auch deine Venen – was Krampfadern vorbeugt bzw. entsprechende Beschwerden lindert

Falls du jetzt schon ein gewisses Kribbeln in den Füssen verspürst, denkst du womöglich spontan an klassische Kneipp Wasser-Tretbecken in Wellness-Oasen, Thermen, Schwimmbädern oder modern gestalteten Parks. Und natürlich liegst du damit auch vollkommen richtig! Aber es gibt noch viel mehr Möglichkeiten, dem kleinen feinen Gesundheitsritual nachzugehen: Solange das Wasser kalt genug ist (also eine Temperatur unter 18 Grad) und dir nicht höher als bis zum Knie reicht, tut es nämlich ebenso der Bach um die Ecke oder das seichte Ufer des nächstgelegenen Sees. Und dann sind da ja noch die eigenen vier Wände. Falls du in deinem Bad eine Wanne hast, kannst du diese als tolle Alternative zu Tretbecken und Co. nutzen, um die beliebte Kneipp Wasseranwendung ganz leicht ganz privat umzusetzen.

Im Zusammenhang mit Wasseranwendungen fällt bekanntlich häufig das Stichwort „Abhärtung“ – womit im Endeffekt die Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte gemeint ist. Doch lässt sich das auch wissenschaftlich belegen? Ein Forschungsteam der Klinik für Orthopädie und Physikalische Medizin an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg ging dieser Frage in einer Studie¹ auf den Grund, in der die konkreten Effekte von Wassertreten nach Kneipp auf das Immunsystem untersucht wurden. Dabei entnahm man Proband:innen im Alter zwischen 18 und 30 Jahren Blutproben, bevor sie eine vierwöchige Serie Wassertreten absolvierten. Im Anschluss daran folgten nach 1, 3, 6 und 12 Monaten weitere Bluttests, begleitet von einem „Infekt-Tagebuch“.

Das Ergebnis fiel dabei erstaunlich eindeutig aus: Im Vergleich zur Kontrollgruppe, deren Mitglieder die Kneipp Anwendung nicht durchgeführt hatten, war die Konzentration der für die Immunabwehr wichtigen T-Lymphozyten bei den Proband:innen der ersten Gruppe deutlich erhöht. Parallel dazu traten dort in den ersten vier Wochen kaum Infekte auf; während der folgenden Monate verliefen Infekte außerdem kürzer und milder als bei der Kontrollgruppe. Damit konnten die Wissenschaftler:innen sowohl laborchemisch als auch klinisch „wasserdicht“ nachweisen: