Innere Balance: Schlüssel zur Gesundheit

Längst haben spirituelle Trends wie Yoga, Feng-Shui oder Meditation unsere Freizeit, aber auch unsere Lebensweisen erobert. Stressreduktion, Me-Time undHome-Spasind nur einige Beispiele der Trendwelle, die traditionelle Spiritualität mit moderner Wellness-Kultur verknüpft. Wir geben dir praktische Tipps an die Hand, mit denen du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, zu deiner inneren Mitte findest, Stress reduzierst und somit weniger anfällig für Erkältungskrankheiten wirst. Der Weg zu innerer Ausgeglichenheit funktioniert nicht von jetzt auf gleich, sondern benötigt Zeit. Denn nur ein entspannter Körper ist weniger anfällig für Erkältungen und stressbedingte Leiden.

Finde deine persönliche Work-Life-Balance. Die Harmonie zwischen Privat- und Berufsleben ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je: Im Beruf wie in der Freizeit hetzen wir von A nach B, stets begleitet von einem kleinen Stress-Teufel auf unserer linken Schulter, der uns zu Höchstformen antreibt. Dabei lohnt es sich, öfter auch mal "Nein" zu sagen. Am Anfang kostet es etwas Überwindung, doch du wirst schon nach kurzer Zeit bemerken, es lohnt sich. Denn "Nein" zu sagen beweist innere Stärke; du wirst dir über die wichtigen Dinge im Leben bewusst und räumst dabei automatisch mehr Zeit für dich und deine Gedanken frei.

In Zeiten der Corona Pandemie hat das Stichwort Home-Office hat eine ganz neue Bedeutung bekommen. Die Arbeit von Zuhause gilt als ein Paradebeispiel für die sogenannte Work-Life-Integration: der natürlichen Verschmelzung von Beruf und Privatleben. Doch wie so oft im Leben, ist nicht alles Gold was glänzt. Die räumliche Verschmelzung von Privat- und Berufsleben bringt neben Vorteilen wie Flexibilität und freie Zeiteinteilung auch Nachteile mit sich.

Hast du schon von Journaling gehört? Der Begriff Journaling kommt aus dem Englischen und heißt übersetzt soviel wie Tagebuch schreiben. Richtig gelesen: Das altmodische Tagebuch-Führen erlebt neuerdings ein echtes Revival. Unzählige Ratgeber, Instagram-Influencer und auch Live-Kurse bewerben das traditionelle Protokollieren der eigenen Ideen als echte Neuheit. Auch wenn Tagebuch-Führen streng genommen keine Innovation ist, finden wir die Idee super. Denn gibt es etwas Geeigneteres, um Abstand von der allgegenwärtigen Schnelllebigkeit zu bekommen, als mit nichts als einem Stift bewaffnet die eigenen Gedanken auf Papier zu bringen?

Dank Smartphones, Smartwatches und Co. sind wir 24/7 erreichbar. Dabei vergleichen wir uns unterbewusst ständig mit anderen Menschen: Ist er erfolgreicher als ich? Hat sie eine bessere Figur? Dass ein derartiges Streben nach "Mehr, Besser und Weiter" auf Dauer das Stresslevel zu hoch treibt, liegt auf der Hand.

Deshalb: Einfach mal abschalten – auch im übertragenen Sinn: Smartphone, PC und TV ausschalten und sich bewusst Zeit nehmen. Du wirst merken: ein achtsamer Medienkonsum wirkt nicht nur befreiend, sondern dient auch deinem Biorhythmus. Denn blaues Bildschirmlicht am Abend hemmt die Produktion des Schlafhormons Melatonin, was zu einem gestörten Biorhythmus führt und dazu, dass wir nachts wach liegen.

Kennst du das? Im gelben Sommerkleid fühlst du dich frisch und lebendig – so, als könntest du die ganze Welt umarmen. Und beim Anblick deines Fliederbusches im Garten entstehen bei dir Glücksgefühle? Das kommt nicht von ungefähr: Denn Farben beeinflussen unterbewusst unsere Stimmung. Dabei hat jede Farbe eine andere Wirkung auf unsere Psyche und unseren Körper. Gelb wirkt beispielsweise vitalisierend, Lila hingegen schafft eine entspannende Atmosphäre und lässt uns zur Ruhe kommen.