4 conseils pour faire plus d'activité physique au quotidien :
De quoi te divertir pendant que tu bouges
Tu trouves qu'une promenade, c'est trop ennuyeux ? Que dirais-tu d'un peu de divertissement pendant que tu fais de l'exercice ? Ton livre préféré existe sûrement aussi en livre audio. Ou pourquoi pas un podcast ? Le choix est immense : des podcasts sur le mode de vie et la santé aux podcasts sur la culture générale et l'actualité. Il y en a pour tous les goûts. Et si tu as besoin de varier un peu les plaisirs : mets simplement ta musique préférée et pars courir.
Un café avec la personne que tu aimes le plus
À deux, beaucoup de choses sont tout simplement plus sympas. C’est aussi le cas de la petite balade quotidienne en plein air. Emmène la personne que tu aimes le plus, prends un café et profitez ensemble d’une balade dans le parc. Existe-t-il une meilleure recette du bonheur ?
Petit bonus : quand il fait beau, tes réserves de vitamine D se rechargent automatiquement.
Walk and Talk : concilier affaires et activité physique
Tu te demandes peut-être : « Walk and Talk : qu’est-ce que c’est ? » Le concept « Walk and Talk » allie réunions professionnelles et activité physique. Voici comment ça fonctionne : les réunions qui se déroulent habituellement au bureau ou devant un ordinateur sont déplacées en pleine nature. Il peut s’agir d’une promenade avec un collègue sur place ou au téléphone – l’essentiel, c’est de rester en mouvement.
Tire parti de la dynamique de groupe
Faire du sport tout seul, c’est trop monotone à la longue ? Trouve un sport qui te plaît. Les séances de sport en groupe, comme les cours de Zumba ou de HIIT (High Intensity Interval Training), sont particulièrement adaptées. L'avantage : le sport en groupe est motivant et les excuses ne seront bientôt plus qu'un mauvais souvenir.
