De Zwitserse psychiater en psychoanalyticus Joachim Küchenhoff definieert zelfzorg als: "[...] het vermogen om goed met jezelf om te gaan, goed voor jezelf te zijn, jezelf te beschermen en voor jezelf te zorgen, rekening te houden met je eigen behoeften, stress juist in te schatten, jezelf niet te overbelasten of gevoelig te zijn voor buitensporige eisen".

Allemaal goed en wel, maar werkt zelfzorg ook in het dagelijks leven? Natuurlijk kun je de verantwoordelijkheid die het leven op je legt niet helemaal uit de weg gaan. Mensen zijn sociale wezens en veel uitdagingen kunnen alleen samen worden overwonnen door het goede en het slechte te delen. En op het werk kun je je niet constant verschuilen achter bergen dossiers. Maar constant meer geven dan je krijgt zou geen deel van de oplossing moeten zijn.

Onze suggestie: trakteer jezelf op een echt zelfzorgmoment - als ochtendroutine om de dag geaard en gefocust te beginnen of als een manier om tot rust te komen na een stressvolle dag.

Een zelfzorgmoment belooft pure ontspanning en opent een moment dat alleen voor jou is. Het doel is om van deze speciale momenten nieuwe routines te maken die je steeds weer in balans brengen.