Die (Organ-)Uhr tickt!

5:00 - 7:00 Uhr: Der Übergang zur Zeit des Dickdarms kann morgens durch die Einnahme eines Glases lauwarmen Wassers begleitet werden. Diese einfache Maßnahme regt die Verdauung an und bereitet den Magen auf den Tag vor.

7:00 - 9:00 Uhr: Der frühe Vormittag wird von der Aktivität des Magens geprägt. Dieser Zeitpunkt markiert den Beginn des Stoffwechsels, der uns mit Energie versorgt. Ausgewogene Ernährung mit passenden Lebensmitteln zur Unterstützung des Magens entspricht sowohl dem Gedanken der TCM-Medizin für ein gesundes Leben als auch der empfohlenen Ernährung von Kneipp. 

Tipp für ein TCM Frühstück: Warme Nahrungsmittel wie Hirsebrei mit Zimt und gedämpftem Obst oder Porridge geben dir nach chinesischer Ernährungslehre Energie für den Tag.

9:00 - 11:00 Uhr: In den darauffolgenden Stunden nimmt die Aktivität der Milz zu: Nutze die Zeit des Leistungshochs für geistige Aktivitäten. Die Milz spielt eine zentrale Rolle in der Immunabwehr, und die TCM betont, dass die geistige Lernfähigkeit zu dieser Zeit besonders ausgeprägt ist.

11:00 - 13:00 Uhr: Mittags ist laut TCM die Zeit des Herzens. Tanke neue Energie, verabrede dich zum gemeinsamen Mittagessen, kommuniziere und lache – denn die Aktivität des Herzens sorgt für Lebensfreude. Im Anschluss ist eine herzstärkende Mittagspause angebracht, denn kurze Ruhephasen nach dem Essen fördern die Verdauung und geben dem Herzen die Möglichkeit, sich zu regenerieren.

13:00 - 15:00 Uhr: Jetzt rückt der Dünndarm in den Fokus. Wenn du kannst, nimm eine kurze Auszeit, solange dein Körper im Energietief ist und Blut für die Verdauung benötigt. Diese Zeit eignet sich besonders zum Nachdenken und Reflektieren über die bisherigen Tageseindrücke.

15:00 - 17:00 Uhr: Die Aktivität wechselt zur Blase. Bewegung an der frischen Luft und ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützen die Ausscheidung und stärken das Herz-Kreislauf-System – auch Kneipp betonte stets die Bedeutung von Bewegung als einen zentralen Punkt für ein gesundes Leben. Zudem empfiehlt sich, zur Unterstützung der Blase ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Diese Zeit eignet sich für eine leichte, gut verdauliche Mahlzeit bestehend aus gesunden Lebensmitteln wie beispielsweise frischem Gemüse und Obst.

17:00 - 19:00 Uhr: Der Abend steht im Zeichen der Niere. Ein ausgewogenes Abendessen mit sorgsam ausgewählten Lebensmitteln, welche die Nierenfunktion unterstützen, entspricht sowohl der TCM-Ernährung als auch der Kneippschen Säule „Ernährung“. Die Ruhephase am Abend bietet eine Gelegenheit zur Entspannung, was den Nieren zugutekommt. In dieser Zeit können Wasseranwendungen nach Kneipp, wie ein Voll- oder Dreiviertelbad, durchgeführt werden. 

19:00 - 21:00 Uhr: Dein Organismus schaltet in den Ruhemodus um, der Kreislauf wird heruntergefahren. Genieße diese Zeit bewusst im Zusammensein mit Familie oder Freunden.

21:00 - 23:00 Uhr: Der sogenannte Dreifache Erwärmer wird nicht direkt einem spezifischen Organ zugeordnet. Seine Funktion besteht darin, die Energiekreisläufe zu koordinieren und das ungehinderte Fließen der Lebensenergie zu ermöglichen. Nutze diese Zeit zum Beispiel zur Meditation oder zum Abschalten bei einer warmen Dusche.

23:00 - 01:00 Uhr: Die Kortisol-Ausschüttung fährt herunter, der Körper entspannt. Vitale Funktionen wie Blutdruck, Herzfrequenz und Temperatur werden gesenkt, der Stoffwechsel ist träge. Nutze diese Zeit für einen erholsamen Schlaf, und vermeide Aktivitäten wie Essen und Alkoholkonsum – das belastet den Organismus jetzt besonders.