Volg deze stappen:
- Voordat je gaat gieten, zorg ervoor dat je lichaam warm is.
- Begin aan de buitenkant van de rechtervoet, giet naar de lies en keer terug, doe hetzelfde met het linkerbeen.
- Ga dan verder aan de buitenkant van de rechterhand en giet tot aan de schouder, keer terug aan de binnenkant. Doe hetzelfde aan de linkerkant.
- Giet in een cirkel met de klok mee rond de buik.
- Ga omhoog over de borst naar de rechterschouder, giet 2/3 van het water naar voren en 1/3 van het water naar achteren. Ga naar de linkerschouder.
- Giet in een cirkel met de klok mee rond de buik.
- Giet korte cirkelvormige op het gezicht.
- Droog je af en zorg dat je weer warm wordt, doe iets warm aan of ga bewegen of ga lekker in je warme bed liggen.
