Een jong meisje en een vrouw liggen elkaar in de armen.

Innerlijke schoonheid

Schoonheid van binnenuit

Echte schoonheid komt van binnenuit. Deze uitspraak heeft waarschijnlijk ieder van ons wel eens gehoord. Maar hoeveel waarheid schuilt er achter deze bewering? En kunnen we onze innerlijke schoonheid een duwtje in de rug geven? Deze en andere vragen over de huidige trend ‘Inner Beauty’ beantwoorden we voor je in dit artikel.

Voedingssupplementen voor de schoonheid?

Om ons lichaam gezond te houden, is het raadzaam om er goed voor te zorgen, veel te sporten en gezond te eten. Sommige voedingsstoffen kan ons lichaam echter niet zelf aanmaken. Daarom zijn we aangewezen op de inname van essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamines en mineralen, uit externe bronnen. Voedingssupplementen, ook wel bekend onder de naam ‘supplements’, kunnen hier een waardevolle bijdrage aan leveren. Door hun perfect op elkaar afgestemde combinatie van vitamines, mineralen en natuurlijke plantaardige werkzame stoffen vormen ze een bewuste aanvulling op onze voeding.

Het voordeel: deze kleine schoonheidshelpers zijn dankzij hun eenvoudige inname heel gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren en kunnen helpen om de toevoer van voedingsstoffen naar ons lichaam in balans te houden.

Een capsule per dag houdt de dokter weg – zo eenvoudig is het in de praktijk helaas niet. Maar deze schoonheidsboosters werken in ieder geval ondersteunend van binnenuit.

Schoonheid als onderdeel van ons welzijn

Een vrouw in loungewear zit tegen de muur geleund met een glas water in haar hand.

Innerlijke schoonheid – schoonheid van binnenuit

Welzijn ontstaat wanneer het lichamelijke en geestelijke welzijn in harmonie zijn. Het is niet altijd eenvoudig om dit evenwicht te bereiken. Het gaat daarbij niet om perfectie, maar om het benadrukken van natuurlijke schoonheidskenmerken zoals een gezonde, stralende huid, glanzend haar en mooie nagels, zodat je je goed in je vel voelt.

Door een evenwichtige, gezonde voeding voorzien we ons lichaam van essentiële mineralen en energie. Misschien heb je al gehoord van trends zoals ‘skinfood’, ‘superfood’ of ‘beautyfood’. Dit zijn vitaminerijke voedingsmiddelen waarvan de bestanddelen een positief effect op de huid en het lichaam zouden hebben: ze stimuleren de stofwisseling van je huidcellen, ondersteunen het herstelvermogen of werken als antioxidanten en gaan zo huidveroudering tegen.

Kleurrijke groenten en fruit op een tafel.

Zo ondersteunen bijvoorbeeld voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte de collageenvorming in onze huid. Hiertoe behoren avocado’s, bosbessen en grapefruits. Noten, zalm, spinazie en chiazaad bevatten veel omega 3-vetzuren, die op hun beurt zorgen voor een zuivere huid.

Met de juiste kennis kun ook jij je innerlijke schoonheid naar buiten toe uitstralen. We onthullen hier onze favoriete schoonheidstips voor een stralende huid, glanzend haar, sterke nagels en gezonde ogen. Want je kunt pas net zo stralen als je lichaam als je het van de juiste voedingsstoffen voorziet.

Waar wacht je nogop? Dit is jouw moment om te stralen!

Jouw verfrissende boost voor een stralende huid en een frisse teint

De huid is ons grootste orgaan en speelt een grote rol in ons welzijn, bijvoorbeeld doordat ze ons uiterlijk in belangrijke mate bepaalt. Naast het esthetische aspect vervult onze huid een reeks belangrijke functies: ze is onze buitenste laag, beschermt ons innerlijk tegen stoten en weert invloeden van buitenaf af. Naast externe factoren, zoals hitte of kou, kan ook een eenzijdig of ongezond voedingspatroon met veel vette, gezoete of zoute gerechten de huid extra belasten. Voor onze huid betekent dit dat ze op volle kracht moet werken. Een evenwichtige voeding en de juiste toevoer van voedingsstoffen zijn daarom essentieel voor een gezonde en mooie huid.

Wat je nog meer kunt doen voor een mooie huid.

Droogborstelen

Door droog te borstelen kun je je lymfesysteem stimuleren en je lichaam helpen bij het afvoeren van afvalstoffen. Een leuk bijkomend effect: door de verbeterde doorbloeding wordt je huid automatisch mooier. De borstelmassage heeft bovendien een gunstige invloed op de bloedsomloop en ons immuunsysteem.

Vrouw die zich in de badkamer droogborstelt.

Stapsgewijze handleiding:

Begin de massage met de borstel met natuurlijke haren op een plek ver van het hart, zoals de zool van de rechtervoet of de binnenkant van de rechterhand.
Borstel met lichte druk in cirkelvormige bewegingen of met strijkbewegingen in de richting van het hart.
Sla de tepels en sterk behaarde lichaamsdelen over bij het droogborstelen.

Let op: bij doorbloedings- of stofwisselingsstoornissen, huidontstekingen en spataderen is het raadzaam om droogborstelen eerst met een arts te bespreken.

Oogyoga

Er zijn inmiddels veel verschillende yogastijlen. Maar heb je al eens gehoord van oogyoga? Net als bij traditionele yoga is oogyoga gebaseerd op een afwisseling van ontspanning en inspanning. Het gericht trainen van de oogspieren kan zowel vermoeide ogen verlichten als droge ogen voorkomen.

Wat je verder nog kunt doen tegen vermoeide ogen

Jouw beautyboost voor glanzend haar, sterkere nagels en een gezonde hoofdhuid

Droge verwarmingslucht in de winter, intense zonnestraling in de zomer, dagelijkse haarstyling of modieuze accessoires: onze hoofdhuid wordt voortdurend blootgesteld aan invloeden van buitenaf. Ook dagelijkse stress kan de haargroei en een gezonde hoofdhuid belasten. Met onze tips kun je een waardevolle bijdrage leveren aan het gezond houden van je hoofdhuid en nagels.

Wat je nog meer kunt doen voor een gezonde hoofdhuid en glanzend haar.

Je nieuwe haarverzorgingsroutine

Gezond haar begint met een gezonde hoofdhuid. Onze hoofdhuid vernieuwt zich gemiddeld ongeveer elke 28 dagen: de onderste huidlagen vormen nieuwe cellen en de oude huidcellen worden naar boven afgevoerd. Voor een intacte huidbarrière is een evenwichtige verhouding tussen vet en vocht belangrijk.

3 haarverzorgingstips voor je routine

Gebruik shampoos zonder siliconen
Eet evenwichtig: zorg ervoor dat je de essentiële vitamines voor je haargroei aanvult – zoals biotine en zink!
Borstel je haar regelmatig en geef je hoofdhuid een kleine massage met natuurlijke oliën.