Vrouw in handdoek controleert de temperatuur van het badwater.

IJskoud, koud, warm, warmer ...

Wat je kunt bereiken met warmtetherapie en koudetherapie - en waar je op moet letten

Van een afstand kan het vreemd lijken om onze soort te observeren, die eigenlijk zo gevoelig is voor warmte en kou: Sommigen laten zich inwrijven met 50 graden warme modder, anderen dompelen zich vrijwillig onder in ijskoud water ... ook al zijn we in principe heel comfortabel uitgerust met onze gemiddelde lichaamstemperatuur van net onder de 37 graden. Maar natuurlijk gebeurt niets van dit alles toevallig, zoals de termen warmtetherapie en koudetherapie suggereren. Het gerichte gebruik van warmte en koude - bijvoorbeeld met behulp van water, zoals in hydrotherapie bedacht door Sebastian Kneipp - kan ons lichaam op veel manieren goed doen.

Proost op de temperatuur:

De actieve principes van warmtetherapie

Of je je nu nestelt in een dikke wollen deken, je handen warmt met een kop thee of de lentezon op je laat schijnen met je ogen dicht: Warmte is heerlijk. Er zit echter veel meer achter wat we zo aangenaam vinden: wanneer warmte ons lichaam raakt, zorgt het ervoor dat de bloedvaten zich verwijden. Dit leidt tot een betere bloedcirculatie en ontspanning van gespannen spieren. Warmtetherapie maakt gericht gebruik van deze talenten, vooral als het gaat om de wijdverspreide "beschavingskwalen" die worden veroorzaakt door te veel zitten, weinig beweging of verkeerde belasting ...

Effectieve oplossingen voor spanning in de spieren

Wat sterk aanbevolen wordt voor warmtetoepassingen in thermotherapie

Bij warmtetherapie zijn er hulpmiddelen zoals warmwaterkruiken, kersenpitkussens en infraroodlampen. Warmtetherapietoepassingen zijn echter niet alleen ideaal voor mensen die last hebben van spanningen. Mensen met reumatische aandoeningen kunnen bijvoorbeeld baat hebben bij modderpakkingen: Minerale modder wordt verwarmd tot 45 tot 52 graden en dik aangebracht op het betreffende lichaamsdeel, waar het vervolgens langzaam en diep zijn warmte afgeeft.

Doet het heel goed:

Koudetherapie heeft de volgende sterke punten

"De kou maakt me gespannen!" We ervaren het effect van lage temperaturen op ons lichaam vaak aan den lijve. En uiteindelijk gebeurt er puur fysiologisch gezien niets anders: kou vernauwt de bloedvaten, vermindert de bloedstroom en dempt ook de activiteit van pijnreceptoren. Daarom is koudetherapie in de vorm van plaatselijke toepassing met koelkussens of ijsblokjes in handdoeken bijzonder geschikt voor acute aandoeningen: of het nu gaat om een verstuikte enkel of een verrekte schouder na het sporten of om een dreigende kneuzing.

Let op je grenzen!

Wat wel en niet te doen bij thermotherapie

"Nu ga ik drie dagen in het ijsbad liggen!", zei profvoetballer Per Mertesacker ooit na een slopende wedstrijd op het WK 2014. Ook al was die drie dagen zeker overdreven, veel wedstrijdsporters zweren bij koude kamers en ijsbaden. In navolging van dit voorbeeld zijn cryotherapieprogramma's voor het hele lichaam (Oudgrieks "kryos" = ijs, vorst) op veel plaatsen ingeburgerd. Er is echter nog steeds weinig wetenschappelijk bewezen kennis over bevriezing bij soms min 110 graden.

Wat wel zeker is, is dat voorzichtigheid geboden is, vooral bij deze "therapievorm", die momenteel erg populair is, maar ook bij de hierboven beschreven vormen van thermotherapietoepassingen:

Plaats koelpads of warmtekussens nooit direct op de huid, omdat dit brandwonden kan veroorzaken; wikkel ze in plaats daarvan bijvoorbeeld in een katoenen doek.
Volg bij het gebruik van infraroodlampen de instructies van de fabrikant met betrekking tot afstand en duur.
Griepachtige, koortsachtige infecties en warmtetherapie gaan niet samen
Als u lijdt aan bepaalde (chronische) ziekten zoals hartritmestoornissen, hoge bloeddruk, verminderde nierfunctie, enz., moet u altijd medisch advies inwinnen voordat u warmte- of koudetherapie toepast.