Une alimentation saine et consciente

Il existe de nombreux manuels, blogs alimentaires, cours et bien d'autres choses encore sur le thème de l'alimentation. Aussi différentes que soient les approches, elles ont toutes un point commun : elles nous fournissent des conseils et des informations pour une alimentation saine et consciente. Découvre chez nous comment rendre ton alimentation durablement plus saine et faire ainsi un pas de plus vers une vie saine.

Une femme est dans la cuisine en train de cuisiner et lèche une cuillère.

Quelle est l'importance de l'alimentation pour ma santé ?

Une alimentation saine est essentielle pour notre forme physique et nos performances, mais aussi pour notre bien-être. En effet, notre corps ne peut fonctionner correctement que si nous lui apportons des nutriments essentiels par le biais de l'alimentation. Une alimentation saine est un plaisir lorsqu'elle est variée. Pour une alimentation complète et équilibrée, le mieux est de mettre des aliments sains à ton menu. Outre les produits frais et régionaux, les aliments de saison - de préférence de qualité biologique - en font partie.

5 par jour pour une alimentation saine : trois portions de légumes, deux portions de fruits.

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Motivation à boire de l'eau

Si possible, élimine de ta liste les aliments transformés et la restauration rapide. Ils te fournissent certes de l'énergie rapide grâce au sucre ajouté, mais ils sont relativement pauvres en nutriments. Un apport suffisant en liquide est également un élément important d'une alimentation saine. L'eau - même aromatisée par l'ajout de morceaux de fruits ou de légumes - ou le thé non sucré sont les meilleurs choix en matière de boisson.

Boire de l'eau est plus facile avec ces conseils

Des bols de plats de légumes frais sur une table en bois.

Alimentation durable : qu'est-ce que c'est ?

Le thème de la durabilité fait également son entrée dans le domaine de l'alimentation. La Société allemande de nutrition (DGE), par exemple, recommande un mode d'alimentation axé sur les plantes, qui préserve l'environnement et favorise la santé.¹ Cela implique, outre une consommation réduite de produits d'origine animale, une réduction des déchets alimentaires.²

Selon la devise : bon pour toi, bon pour l'environnement.

3 conseils quotidiens pour une alimentation saine :

Commence ta journée avec un verre d'eau chaude (au citron). L'eau chaude stimule ton métabolisme et ta digestion.

Ne mange que lorsque tu as faim. En mangeant attentivement et consciemment, tu accordes à nouveau plus d'attention aux signaux de ton corps et tu apprends à mieux le comprendre.

Tu as faim entre les repas ? Choisis des en-cas sains comme des noix, un fruit ou un légume. Un poivron est un excellent snack sain entre les repas.