Dans une salle de bains, une femme est allongée dans une baignoire, on ne peut la voir que de dos.

Quand la douche fait une pause

le bain complet comme rituel de régénération

Time out - all in : Dans la baignoire, l'eau fraîchement versée brille de mille feux et la salle de bains est éclairée par des bougies. Le décor est entouré de ta musique préférée ou tout simplement du silence auquel tu aspires tant après l'agitation du quotidien. Ce moment t'appartient entièrement. Il n'y a pas besoin de beaucoup d'explications pour dire que tu te fais fondamentalement du bien en prenant un bain complet. Mais cette pause spa très appréciée peut être bien plus qu'un simple baume pour l'âme...

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Plein et très spécial :

Le bon moment pour un bain complet

Plus il fait froid, gris, orageux et inconfortable dehors, plus la perspective de laisser la douche de côté est tentante. Un bain complet ! Mais comme beaucoup d'autres choses, le bain complet peut être transformé, avec les bonnes astuces, d'une expérience agréable en une expérience complète - une expérience qui profite à la fois à l'esprit et au corps. Cela nous amène au premier conseil avant d'entrer littéralement dans le vif du sujet : Contrairement à la douche, tu devrais t'offrir un bain complet au maximum une à deux fois par semaine ; tu gardes ainsi littéralement "au chaud" son caractère de rituel particulier, dont on peut toujours se réjouir à nouveau.

Le savais-tu ?

Le bain complet fait également partie des applications de l'eau de Sebastian Kneipp.

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Parmi tous les bains, c'est le bain complet qui a le plus d'effet. Ces bains sont très bénéfiques pour les malades, qui les prennent volontiers.

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Sebastian Kneipp

Avant de prendre un bain :

Comment prendre un bain - et si oui : quel est son effet ?

Chaque personne est unique. Mais la plupart d'entre nous partageons le plaisir de l'effet relaxant du bain. Le reste dépend bien sûr de tes besoins individuels et de ta condition physique - et commence avant d'entrer dans la baignoire par le type de bain, la température et la durée appropriés :

Une fois jusqu'au cou, s'il te plaît : Le bain chaud et complet a un effet relaxant sur ton corps ; la flottaison dans l'eau détend les muscles et les articulations.
Moins, c'est parfois plus : le bain de trois quarts, dans lequel l'eau ne descend que jusqu'à la poitrine, exerce un peu moins de stimulation sur l'organisme. Une alternative idéale pour tous ceux qui souhaitent ménager un peu leur circulation sanguine, par exemple lorsqu'un rhume s'annonce. Avantage supplémentaire : en consommant moins d'eau , tu préserves les ressources naturelles.
Ne pasabuser des degrés : Sebastian Kneipp recommandait une température de 36 à 38 degrés pour le bain chaud complet. Cela suffit pour favoriser la circulation sanguine, stimuler le métabolisme et renforcer le système immunitaire. Une eau trop chaude prive la peau d'une grande quantité d'humidité et peut solliciter le cœur et la circulation sanguine de manière excessive.
La qualité avant la quantité : qu'il s'agisse d'un bain complet ou de trois quarts, tu ne devrais pas passer plus de 15 à 20 minutes dans la baignoire, surtout par souci de stabilité de la circulation sanguine.

Dans la salle de bain :

Quel produit pour le bain aujourd'hui ?

Ou plutôt : quel effet supplémentaire ? C'est au plus tard à ce moment-là que le bain chaud montre ses avantages en tant que véritable "concert de souhaits". Compte tenu de la grande variété de produits, il devrait y en avoir pour tous les besoins. Ainsi, dans la baignoire, tu peux par exemple :

soulager les symptômes du rhume : Les cristaux ou les bains à l'huile d'eucalyptus sont ici recommandés.
Trouver une détente profonde : par exemple avec des cristaux ou des essences de bain contenant des huiles essentielles naturelles ou des extraits de mélisse, de bois de santal et autres. En fonction de tes préférences olfactives, ils t'aident à trouver le calme intérieur dans l'eau chaude grâce à leur effet aromatique.
prendre soin de ta peau : Si tu souhaites maintenir ou même favoriser l'hydratation de ta peau dans un bain complet, tu feras le bon choix en optant pour des bains d'huile de soin à base d'huiles naturelles. Elles peuvent avoir un effet relipidant, réduire les sensations de tension et garder la peau douce et souple.
Offrir une détente supplémentaire à ta musculature : Après des activités sportives ou des journées assez fatigantes, tu peux encore renforcer l'effet relaxant. Les produits de bain aux extraits d'arnica sont ici définitivement le moyen de choix.

Dans la salle de bain :

Du calme, tout simplement !

Entrer dans la douche ... sortir de la douche. Dans la baignoire ... sortir très lentement de la baignoire (surtout en cas d'hypotension) ! En fin de compte, nous demandons beaucoup plus à notre corps lorsque nous prenons un bain que lorsque nous prenons une douche.

À ce propos : selon Kneipp, une courte douche froide ou un jet froid sur les genoux après le bain peuvent contribuer à stabiliser le système cardio-vasculaire. Prévois en tout cas un créneau horaire généreux pour la phase qui suit : peu importe si tu te blottis dans ton lit ou si tu fais suivre d'un autre rituel de selfcare.

Par ailleurs, si tu souffres de maladies cardio-vasculaires, de varices ou d'états inflammatoires comme l'arthrite rhumatoïde, tu devrais faire preuve d'une prudence particulière lors du bain et en discuter au préalable avec ton médecin.