"Tu veux vraiment sortir maintenant?", me demande mon mari en désignant les nuages gris dans le ciel. "Maintenant plus que jamais", réponds-je en boutonnant mon poncho de pluie jusqu'au bout du nez. Mon application de podomètre indique depuis des mois que je ne bouge pas assez dans mon bureau à domicile. Il faut que j'y remédie, car mon manque d'activité physique se traduit par des tensions dans la nuque et des crises de mauvaise humeur.
Marcher et parler
Rester en phase avec la nature même en période de homeoffice
Texte d'Alexa von Heyden. Elle est journaliste et auteure et rapporte sur son blog Alexa Peng sur tout ce qui l'inspire en matière de mode, d'intérieur, de beauté et de nourriture.
Mais faire chaque jour une promenade de 90 minutes à l'air libre n'est pas réaliste pour moi qui suis écrivain et mère de famille indépendante - c'est le temps qu'il me faut pour atteindre les 10 000 pas recommandés par jour. Je ne voulais pas abandonner pour autant. En tant que personne créative, l'exercice physique est important pour me donner de nouvelles idées. Mais comment puis-je intégrer l'exercice physique le plus facilement et le plus régulièrement possible dans mon quotidien?
Mes recherches m'ont appris que la règle des 10 000 pas était le slogan publicitaire d'un podomètre japonais des années soixante et qu'elle était désormais considérée comme dépassée. À la place, je me suis souvenu de la philosophie Kneipp et de ses cinq piliers. Outre l'hygiène de vie, l'eau, l'alimentation et la phytothérapie, l'exercice physique dans la nature en fait partie.
Sebastian Kneipp savait déjà à son époque que l'exercice physique permettait non seulement de réduire le stress, mais aussi de renforcer le système immunitaire. Toutefois, le prêtre catholique bavarois s'est toujours prononcé en faveur d'un "effort raisonnable" - donc pas de sport extrême, mais plutôt une promenade rapide.
C'est ainsi que j'ai découvert deux types de promenades saines qui fonctionnent bien dans mon quotidien et qui me permettent tout de même de faire environ 6.000 pas au total. Après tout, le lac se trouve juste devant notre porte et nous invite chaque jour à faire un tour.
1er Walk & Talk
Je déplace non seulement les appels téléphoniques privés, mais aussi les appels professionnels - si possible - à l'extérieur. C'est si simple, mais si efficace! Je descends simplement la promenade du lac avec des écouteurs dans les oreilles et mon téléphone portable dans la poche de mon manteau, au lieu de rester assis sur ma chaise pivotante au bureau, le téléphone à la main. Lors des premières conversations, j'étais assez essoufflé. Aujourd'hui, on ne m'entend plus autant souffler à l'autre bout du fil, car ma condition physique s'est améliorée. Autre avantage: l'air frais réveille. Après un appel de 45 minutes au bureau, j'étais auparavant épuisée. Après un walk & talk autour du lac, je me sens très bien: je me sens rafraîchie et je trouve de bien meilleures solutions que lorsque je suis assise à mon bureau.
Souvenirs du bord de la route: Alexa ramasse de temps en temps des coquillages lors de ses Pleasure Walks.
2ème Pleasure Walk
Boire une tasse de thé chaud devant la cheminée peut être délicieusement relaxant, et pas seulement les jours de pluie. Entre-temps, j'apprécie également de faire le tour du lac le soir, même dans l'obscurité, pendant la saison froide. C'est pour moi - au sens propre du terme - un pur plaisir. Après une longue journée de travail, l'air pur fait tout simplement du bien. Je préfère emmener mon mari et ma fille avec moi pour qu'ils remplissent eux aussi leurs poumons d'offres. Je peux ainsi rapidement laisser le quotidien derrière moi. Pas à pas, le stress et les soucis s'éloignent de moi et je gagne de nouvelles perspectives. Après cela, non seulement le thé a un goût encore meilleur - mais mon sommeil est également plus réparateur.
Je crée ainsi de temps en temps de petits moments de bonheur qui ont également un effet positif sur moi le reste de la journée.
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